Posizioni yoga per l'artrite psoriasica

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Posizioni yoga per l'artrite psoriasica
Posizioni yoga per l'artrite psoriasica
Anonim

Lo yoga è un'antica pratica di guarigione dell'India che combina un'attenta respirazione, meditazione e posture o pose specifiche per aiutare a migliorare la tua forza, equilibrio e flessibilità.

L'artrite psoriasica è una malattia cronica (cronica) che infiamma le articolazioni dove tendini e legamenti si collegano all'osso. Inoltre colpisce comunemente la pelle e può rendere i movimenti difficili o dolorosi. I sintomi dell'artrite psoriasica potrebbero rendere difficile eseguire molte delle pose fisiche e dei movimenti utilizzati nello yoga. Ma ci sono alcune cose che puoi provare.

Queste variazioni ad alcune posizioni yoga standard potrebbero funzionare per te. Fermati immediatamente se senti dolore improvviso o vertigini.

Piega in avanti

Sentirai questo allungamento nella parte bassa della schiena, nei muscoli posteriori della coscia e nei polpacci.

  • Rimetti una sedia davanti a te.
  • Allungati in avanti con le ginocchia dritte, se possibile, e metti le mani sul sedile della sedia o sopra lo schienale.
  • Se necessario, usa il sedile o lo schienale della sedia per sostenere il tuo peso mentre ti pieghi in avanti.

Posa del Guerriero

Le pose in piedi aumentano la forza delle gambe e del core.

  • Ruota la sedia in modo che lo schienale sia rivolto verso di te.
  • Allarga i piedi e metti le mani sulla parte superiore dello schienale della sedia.
  • Gira un piede in fuori e piega il ginocchio con la schiena dritta.
  • Ascolta il tuo corpo per decidere fino a che punto piegare il ginocchio.
  • Una volta che sei a tuo agio ed equilibrato, rimuovi lentamente le mani dalla sedia ed estendi le braccia larghe e dritte.
  • Ripeti sull' altro lato.

Posa dell'albero

La posa dell'albero aiuta a migliorare l'equilibrio e rafforza i tuoi piedi.

  • Rivolgiti alla sedia e mettici sopra una mano.
  • Ruota un piede completamente in fuori, piega lo stesso ginocchio e solleva il piede per posizionarlo sullo stinco o sulla parte interna della coscia della gamba opposta (non all'interno del ginocchio).
  • Ripeti sull' altro lato.
  • Vedi se riesci a sollevare il piede leggermente più in alto con la pratica ed eventualmente togli le mani dalla sedia, anche se solo per pochi secondi.

Con una condizione cronica come l'artrite psoriasica, è importante parlare con il medico prima di iniziare qualsiasi nuovo programma di esercizi. È meglio lavorare con un istruttore di yoga esperto.

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