2024 Autore: Kevin Dyson | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 23:37
Lo yoga è un'antica pratica di guarigione dell'India che combina un'attenta respirazione, meditazione e posture o pose specifiche per aiutare a migliorare la tua forza, equilibrio e flessibilità.
L'artrite psoriasica è una malattia cronica (cronica) che infiamma le articolazioni dove tendini e legamenti si collegano all'osso. Inoltre colpisce comunemente la pelle e può rendere i movimenti difficili o dolorosi. I sintomi dell'artrite psoriasica potrebbero rendere difficile eseguire molte delle pose fisiche e dei movimenti utilizzati nello yoga. Ma ci sono alcune cose che puoi provare.
Queste variazioni ad alcune posizioni yoga standard potrebbero funzionare per te. Fermati immediatamente se senti dolore improvviso o vertigini.
Piega in avanti
Sentirai questo allungamento nella parte bassa della schiena, nei muscoli posteriori della coscia e nei polpacci.
- Rimetti una sedia davanti a te.
- Allungati in avanti con le ginocchia dritte, se possibile, e metti le mani sul sedile della sedia o sopra lo schienale.
- Se necessario, usa il sedile o lo schienale della sedia per sostenere il tuo peso mentre ti pieghi in avanti.
Posa del Guerriero
Le pose in piedi aumentano la forza delle gambe e del core.
- Ruota la sedia in modo che lo schienale sia rivolto verso di te.
- Allarga i piedi e metti le mani sulla parte superiore dello schienale della sedia.
- Gira un piede in fuori e piega il ginocchio con la schiena dritta.
- Ascolta il tuo corpo per decidere fino a che punto piegare il ginocchio.
- Una volta che sei a tuo agio ed equilibrato, rimuovi lentamente le mani dalla sedia ed estendi le braccia larghe e dritte.
- Ripeti sull' altro lato.
Posa dell'albero
La posa dell'albero aiuta a migliorare l'equilibrio e rafforza i tuoi piedi.
- Rivolgiti alla sedia e mettici sopra una mano.
- Ruota un piede completamente in fuori, piega lo stesso ginocchio e solleva il piede per posizionarlo sullo stinco o sulla parte interna della coscia della gamba opposta (non all'interno del ginocchio).
- Ripeti sull' altro lato.
- Vedi se riesci a sollevare il piede leggermente più in alto con la pratica ed eventualmente togli le mani dalla sedia, anche se solo per pochi secondi.
Con una condizione cronica come l'artrite psoriasica, è importante parlare con il medico prima di iniziare qualsiasi nuovo programma di esercizi. È meglio lavorare con un istruttore di yoga esperto.
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