Gruppi di supporto alla depressione, gruppi online e psicoterapia

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Gruppi di supporto alla depressione, gruppi online e psicoterapia
Gruppi di supporto alla depressione, gruppi online e psicoterapia
Anonim

Vivere con una malattia cronica come la depressione può sembrare opprimente. Ecco perché è importante cercare supporto per la depressione per aiutare a gestire il tuo umore e goderti la vita al massimo. Sia dal tuo coniuge, dal tuo terapeuta o da un gruppo di supporto per la depressione, puoi trovare molti contatti premurosi disponibili per darti il supporto tanto necessario.

Con l'aiuto del tuo team di supporto per la depressione, puoi rimanere aggiornato sui sintomi della tua depressione.

Dove posso rivolgermi al supporto per la depressione?

Anche se non puoi controllare il fatto che potresti avere una depressione clinica, puoi cercare un sistema di supporto per la depressione per te stesso. Ottenere l'aiuto della famiglia con la depressione è un ottimo punto di partenza. Parla apertamente con le persone a te vicine - familiari, amici e colleghi - per aiutarli a capire il tuo trattamento e che stai facendo tutto il possibile per seguire i consigli del tuo medico.

Inoltre, puoi trovare supporto per la depressione attraverso le organizzazioni religiose nella tua comunità, dal pastore, dal rabbino o da altri leader religiosi, piccoli gruppi o individui premurosi all'interno delle organizzazioni.

Cos'è un gruppo di supporto alla depressione?

I gruppi di supporto alla depressione come quelli sponsorizzati da Mental He alth America (MHA) o dalla Depression and Bipolar Support Alliance (DBSA) sono orientati a soddisfare i bisogni di chi soffre di depressione. Sebbene i gruppi di supporto per la depressione non siano gruppi di psicoterapia, possono fornirti un luogo sicuro e accogliente per sfogare le tue frustrazioni e paure e ricevere conforto e incoraggiamento dagli altri.

In un gruppo di supporto per la depressione, i membri spesso condividono suggerimenti per affrontare la situazione che altri trovano utili. Questo ti aiuta a darti la certezza che "qualcun altro sa cosa sto attraversando", poiché le persone condividono le loro lotte vivendo con vari tipi di depressione. Questo cameratismo è vitale per iniziare il processo di guarigione.

Dopo esserti unito a un gruppo di supporto per la depressione, potresti renderti conto che i migliori esperti di depressione sono spesso quelli che convivono quotidianamente con essa. Ma consulta sempre il tuo medico prima di assumere un nuovo rimedio "consigliato", compresi gli integratori alimentari da banco. Anche i rimedi naturali hanno effetti collaterali e possono interagire con i farmaci.

Come faccio a trovare un gruppo di supporto per la depressione online?

I gruppi di supporto per la depressione online possono darti l'incoraggiamento degli altri, anche di persone che non conosci. Possono aiutarti a capire che non sei il solo ad affrontare i sentimenti di depressione. Questo ulteriore supporto può darti nuova sicurezza mentre impari a gestire la tua depressione e a gestire le sfide quotidiane.

La psicoterapia è un buon posto per ottenere supporto per la depressione?

Sì, la psicoterapia è un altro modo per ottenere il tanto necessario supporto per la depressione. Il ruolo della consulenza psicologica nella gestione della depressione è alleviare i sintomi e aiutarti a sviluppare strategie di coping appropriate e praticabili per affrontare tutti i problemi che ti riguardano.

La psicoterapia - chiamata anche terapia della parola - è una parte vitale del recupero dalla depressione per la maggior parte delle persone. La ricerca ha dimostrato che una combinazione di farmaci e terapia è spesso la strategia più efficace per le persone con depressione.

La psicoterapia ti aiuta anche a identificare i primi segnali di allarme e il tuo terapeuta può insegnarti come affrontare schemi di pensiero e percezioni potenzialmente dannosi.

Come posso autogestire la mia depressione?

Gli studi in corso vengono pubblicati continuamente su nuovi modi di diagnosticare e curare la depressione. Certo, aspettiamo tutti la prossima scoperta all'avanguardia per aumentare la nostra comprensione della depressione. Ma fino ad allora, devi essere il tuo tutore della salute mentale ogni giorno. Ecco alcuni semplici modi per darti supporto quotidiano contro la depressione:

  • Controlla il tuo umore ogni giorno e prendi nota di cosa ti fa sentire meglio e cosa ti fa sentire peggio
  • Mantieni una routine regolare che richieda di alzarti, vestirti e svolgere attività o lavori significativi
  • Fai scelte di vita sane
  • Mangia una dieta equilibrata, anche se non hai fame
  • Dormi molto la notte, ma fai attenzione se stai dormendo troppo, poiché ciò potrebbe indicare che il tuo trattamento della depressione non è ancora adeguato
  • Evita abitudini dannose come il fumo di sigaretta e l'uso di alcol
  • Evita le droghe di strada come la marijuana o la cocaina, che possono peggiorare la depressione o rendere meno efficaci i trattamenti farmacologici.
  • Prendi i farmaci prescritti ogni giorno e assicurati di non rimanere senza
  • Chiama il medico se il tuo umore peggiora o se il trattamento non funziona.

Può volerci del tempo - di solito alcune settimane o anche di più - prima che il trattamento della depressione abbia il pieno effetto. È importante rimanere in contatto con il medico e il terapeuta e avvisarli se i sintomi della depressione non migliorano.

È vero che la depressione è una malattia definita dal dolore emotivo. Ma anche la depressione è una malattia comune e curabile. Con l'adeguato supporto per la depressione, insieme ai farmaci e alla terapia della parola, se necessario, puoi iniziare la strada verso una vita significativa e appagante senza soffrire per i sentimenti di impotenza, disperazione e inutilità.

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