2024 Autore: Kevin Dyson | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 23:37
Cos'è russare?
Russare è respirare rumorosamente mentre dormi. È una condizione comune che può colpire chiunque, anche se si verifica più spesso negli uomini e nelle persone in sovrappeso. Il russare tende a peggiorare con l'età.
Russare di tanto in tanto di solito non è un problema serio. È principalmente un fastidio per il tuo compagno di letto. Ma se sei un russatore a lungo termine, non solo interrompi i modelli di sonno di chi ti è vicino, ma danneggi la tua stessa qualità del sonno.
Russare può essere di per sé un sintomo di un problema di salute come l'apnea ostruttiva del sonno. Parlate con il vostro medico se avete sonno eccessivo durante il giorno, se russate spesso o molto forte, o se il vostro partner nota che a volte smettete del tutto di respirare. Potresti aver bisogno di assistenza medica in modo che tu (e i tuoi cari) possiate dormire bene la notte.
Cause del russamento
Il russare si verifica quando il flusso d'aria attraverso la bocca e il naso è bloccato. Diverse cose possono interferire con il flusso d'aria, tra cui:
- Vie aeree nasali ostruite. Alcune persone russano solo durante la stagione delle allergie o quando hanno un'infezione sinusale. Problemi al naso come un setto deviato (quando la parete che separa una narice dall' altra è decentrata) o polipi nasali possono anche bloccare le vie aeree.
- Tono muscolare scarso nella gola e nella lingua. I muscoli della gola e della lingua possono essere troppo rilassati, il che consente loro di collassare nelle vie aeree.
- Tessuto della gola voluminoso. Essere in sovrappeso può causare questo. Alcuni bambini hanno grandi tonsille e adenoidi che li fanno russare.
- Palato molle lungo e/o ugola. Un palato molle lungo o un'ugola lunga (il tessuto penzolante nella parte posteriore della bocca) possono restringere l'apertura dal naso a la tua gola. Quando respiri, questo li fa vibrare e urtare l'uno contro l' altro e le tue vie aeree si bloccano.
- Uso di alcol e droghe. Bere alcolici o assumere rilassanti muscolari può anche rilassare troppo i muscoli della lingua e della gola.
- Posizione del sonno. Dormire sulla schiena può farti russare. Così può usare un cuscino troppo morbido o troppo grande.
- Privazione del sonno. I muscoli della gola potrebbero rilassarsi troppo se non dormi abbastanza.
Diagnosi e trattamento del russamento
Il tuo partner potrebbe essere la persona che ti dice che russi. Il medico chiederà a entrambi i sintomi.
Il tuo medico ti chiederà anche della tua storia medica ed eseguirà un esame fisico per cercare cose che potrebbero bloccare le tue vie aeree, come la congestione nasale cronica dovuta a rinite o sinusite, un setto deviato o tonsille gonfie. Potrebbero anche darti dei test:
- Test di imaging. Una radiografia, una risonanza magnetica o una TAC possono cercare problemi alle vie aeree.
- Studio del sonno. Potrebbe essere necessario che una macchina controlli il tuo sonno mentre sei a casa o trascorri la notte in un laboratorio per un test chiamato polisonnografia. Misurerà cose come la frequenza cardiaca, la respirazione e l'attività cerebrale mentre dormi.
I trattamenti per russare includono:
- Cambiamenti nello stile di vita. Il medico potrebbe dirti di perdere peso, smettere di fumare o smettere di bere alcolici prima di andare a letto.
- Apparecchi orali. Indossi un piccolo dispositivo di plastica in bocca mentre dormi. Mantiene aperte le vie aeree muovendo la mascella o la lingua.
- Chirurgia. Diversi tipi di procedure possono aiutare a smettere di russare. Il medico potrebbe rimuovere o restringere i tessuti della gola o rendere più rigido il palato molle.
- CPAP. Una macchina a pressione positiva continua delle vie aeree tratta l'apnea notturna e potrebbe ridurre il russare soffiando aria nelle vie aeree mentre dormi.
Rimedi casalinghi per smettere di russare
Prova queste altre soluzioni per dormire bene la notte.
- Dormi su un fianco, non sulla schiena.
- Alza di qualche centimetro la testata del letto.
- Usa le strisce nasali che si attaccano al ponte del naso per allargare le narici.
- Rispetta un programma di sonno.
Complicazioni russanti
Russare non sembra avere complicazioni. Ma l'apnea notturna può causare problemi, tra cui:
- Risvegli frequenti dal sonno,anche se potresti non rendertene conto
- Dormire leggero. Svegliarsi così tante volte in una notte interferisce con il tuo normale schema di sonno, facendoti trascorrere più tempo in un sonno leggero che in un sonno più ristoratore e più profondo.
- Sforzo sul tuo cuore. L'apnea ostruttiva del sonno a lungo termine spesso aumenta la pressione sanguigna e può far ingrossare il tuo cuore, con maggiori rischi di infarto e ictus.
- Buon sonno notturno. Questo ti fa venire sonno durante il giorno, può interferire con la qualità della tua vita e può rendere più probabili gli incidenti stradali.
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