Le diete Paleo sono sicure per bambini e adolescenti?

Sommario:

Le diete Paleo sono sicure per bambini e adolescenti?
Le diete Paleo sono sicure per bambini e adolescenti?
Anonim

Più carne e pesce magri e meno cibo spazzatura? Le basi del piano alimentare "paleo" sembrano piuttosto salutari. Ma può dare ai bambini l'energia di cui hanno bisogno per crescere, giocare all'aperto e prestare attenzione a scuola?

Prima di mettere il cibo paleo nei loro piatti, c'è molto di più che dovresti sapere su questo piano alimentare.

Cosa significa essere paleo

L'idea principale di diventare paleo è provare a mangiare solo i cibi che i nostri antenati mangiavano migliaia di anni fa durante il Paleolitico, come ad esempio:

  • Carni magre
  • Pesce
  • Frutta
  • Verdure
  • Noci
  • Semi

Gli alimenti che sono diventati popolari quando l'agricoltura è iniziata circa 10.000 anni fa sono off-limits. Questi includono:

  • Creali come grano e orzo, che compongono pane, pasta, riso e altro
  • Fagioli e altri legumi
  • Latticini
  • Patate e altre verdure amidacee
  • Cibi trasformati - questo significa snack come cracker e biscotti, ma anche pranzi e pasti surgelati

I cibi paleo possono alimentare tuo figlio?

Alcuni adulti che "diventano paleo" affermano di aver perso peso, abbassato la pressione sanguigna o ottenuto altri benefici dal piano alimentare.

Dal momento che elimina gli zuccheri raffinati, il sale e gli alimenti trasformati, Debra Nessel, dietista registrata presso il Torrance Memorial Medical Center, afferma che può essere "un enorme miglioramento rispetto alla tipica dieta americana".

I bambini sono una storia diversa. I loro corpi e il loro cervello stanno ancora crescendo e ci vogliono molti diversi tipi di cibo sano per dare loro energia per giocare all'aperto e prestare attenzione a scuola. Il piano paleo elimina molti cibi di cui hanno effettivamente bisogno.

Per questo motivo, "molti professionisti della salute esitano prima di consigliare a bambini e adolescenti di evitare ciò che altrimenti sarebbero cibi sani, come cereali integrali, fagioli, lenticchie, yogurt e verdure come patate e pomodori", afferma Robin Foroutan, un portavoce dell'Accademia di nutrizione e dietetica.

Cos' altro dovrei sapere?

Paleo richiede molta pianificazione. Andare a cena a casa di un amico o mangiare un boccone mentre si va all'allenamento di calcio diventerà molto più difficile. "Ci vuole un enorme impegno per pianificare e attenersi a diete super restrittive come questa a lungo termine", afferma Nessel.

I bambini attivi dovranno trovare carburante altrove. I carboidrati complessi come i cereali integrali danno ai bambini indaffarati l'energia per affrontare la giornata. Se tuo figlio non mangia cibi come riso integrale o pane integrale, dovrà rifornirsi di carboidrati complessi da zucca invernale, ortaggi a radice e frutta, dice Foroutan.

Troppa carne può danneggiare la salute del tuo bambino. Poiché la dieta paleo si concentra così tanto sulla carne, i bambini potrebbero finire per assumere più grassi saturi malsani di quanto dovrebbero.

Qual è il verdetto?

Anche se questo piano alimentare ottiene punti per il suo focus su cibi sani e integrali, gli esperti non sanno con certezza quanto sia buono per i bambini. "C'è semplicemente una mancanza di dati sulla dieta paleo per adolescenti e bambini", afferma Foroutan.

Un approccio a metà strada è probabilmente un modo migliore per andare, dice. Aiuta il tuo bambino a iniziare a eliminare gli alimenti trasformati e gli zuccheri aggiunti, aggiungendo al contempo cibi integrali più sani, come frutta, verdura, cereali integrali e latticini a basso contenuto di grassi.

Nel complesso, la migliore lezione che i bambini possono imparare è pensare ai cibi che scelgono di mangiare e scegliere sempre quelli che li manterranno soddisfatti ed energizzati più a lungo.

Consigliato:

Articoli interessanti
Parlare con familiari e amici della spondilite anchilosante
Leggi di più

Parlare con familiari e amici della spondilite anchilosante

Convivere con la spondilite anchilosante (AS) può influenzare le tue relazioni sul lavoro, a casa e nella vita sociale, proprio come qualsiasi condizione cronica può. Ma non è qualcosa che devi affrontare da solo. Quando ti apri a coloro che ti sono più vicini su come l'AS influenza la tua vita e il tuo corpo, può aiutarli a sapere come supportarti al meglio.

Strumenti e ausili che possono aiutare con AS
Leggi di più

Strumenti e ausili che possono aiutare con AS

Se hai la spondilite anchilosante (AS), potrebbe esserci un momento in cui ti rivolgi a determinati strumenti o caregiver professionisti per semplificare il completamento delle attività. Un operatore sanitario ti aiuterà con la tua routine quotidiana, mentre dispositivi specifici possono aiutarti a finire i lavori in modo efficiente e ad alleviare la pressione sulle articolazioni.

Effetti collaterali comuni di AS Meds
Leggi di più

Effetti collaterali comuni di AS Meds

I farmaci, insieme all'attività fisica, sono spesso la prima linea di trattamento per la spondilite anchilosante (AS). A volte questi farmaci possono causare effetti collaterali. Persone diverse possono rispondere in modo diverso, quindi è importante prendersi il tempo necessario per trovare i farmaci che funzionano meglio per te.