Prevenzione del morbo di Alzheimer: 7 consigli per ridurre il rischio di contrarre il morbo di Alzheimer

Prevenzione del morbo di Alzheimer: 7 consigli per ridurre il rischio di contrarre il morbo di Alzheimer
Prevenzione del morbo di Alzheimer: 7 consigli per ridurre il rischio di contrarre il morbo di Alzheimer
Anonim

Il morbo di Alzheimer è una delle malattie che la gente vuole evitare di più, e per una buona ragione. Non esiste un modo comprovato per prevenirlo. Ma c'è molto che puoi fare per ridurre le tue possibilità di ottenerlo.

I medici non sanno esattamente perché la malattia colpisce alcune persone e non altre, perché peggiora nel corso degli anni o come curarla. E poiché non conoscono le risposte a queste domande, non sono del tutto sicuri di come trattarle.

È vero che l'Alzheimer diventa più comune con l'età. Ma non è una parte normale dell'invecchiamento. È anche vero che alcuni difetti genetici ti rendono più propenso a ottenerlo.

Non puoi controllare l'invecchiamento o i tuoi geni, ma ciò non significa che non puoi fare nulla per la malattia. In effetti, le stesse cose che fanno bene al tuo cuore - e al resto del tuo corpo - potrebbero anche aiutarti a rendere meno probabile il morbo di Alzheimer. E molto dipende dalle cose semplici che fai ogni giorno.

Gestisci i tuoi numeri Sai se la pressione sanguigna, la glicemia e il colesterolo sono troppo alti? La ricerca mostra forti connessioni tra l'Alzheimer e condizioni come ipertensione, colesterolo alto, diabete di tipo 2 e malattie cardiache. Molte persone non sanno di avere queste condizioni. Un controllo potrebbe farti sapere. E tu e il tuo medico potete lavorare per gestire eventuali problemi di salute che avete.

Controlla il tuo peso. Se hai molto peso da perdere e inizi a lavorare per perdere quei chili e tenerli fuori, potrebbe anche aiutare a ridurre il rischio. Uno studio ha scoperto che l'obesità può cambiare il cervello in un modo che aumenta le probabilità di contrarre l'Alzheimer.

Esercita il tuo corpo. Quando ti alleni, anche un po', più sangue scorre al cervello, il che rende il tuo cervello più sano. Punta ad almeno 30 minuti di esercizio, 5 o più giorni a settimana.

Sfida la tua mente. Le persone che continuano a imparare e rimangono socievoli possono avere meno probabilità di contrarre il morbo di Alzheimer. Non è ancora del tutto chiaro, ma la stimolazione mentale potrebbe essere come un allenamento per il tuo cervello.

Allacciati le cinture. Se ti fai male alla testa in un incidente d'auto o cadi da una bicicletta senza il casco, potrebbe aumentare le probabilità del morbo di Alzheimer tra anni. Inoltre, controlla la tua casa per i punti in cui potresti cadere, come un tappeto che non ha un'imbottitura appiccicosa sotto di esso per tenerlo in posizione.

Non fumare. Evita tutte le forme di tabacco.

Dieta. Segui una dieta sana per il cuore con molta frutta e verdura, cereali integrali, proteine magre e latticini a basso contenuto di grassi. Limita i grassi saturi (presenti nella carne e nei latticini interi), zuccheri aggiunti, carboidrati, sodio e alcol.

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