2024 Autore: Kevin Dyson | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 23:37
Il morbo di Alzheimer è una delle malattie che la gente vuole evitare di più, e per una buona ragione. Non esiste un modo comprovato per prevenirlo. Ma c'è molto che puoi fare per ridurre le tue possibilità di ottenerlo.
I medici non sanno esattamente perché la malattia colpisce alcune persone e non altre, perché peggiora nel corso degli anni o come curarla. E poiché non conoscono le risposte a queste domande, non sono del tutto sicuri di come trattarle.
È vero che l'Alzheimer diventa più comune con l'età. Ma non è una parte normale dell'invecchiamento. È anche vero che alcuni difetti genetici ti rendono più propenso a ottenerlo.
Non puoi controllare l'invecchiamento o i tuoi geni, ma ciò non significa che non puoi fare nulla per la malattia. In effetti, le stesse cose che fanno bene al tuo cuore - e al resto del tuo corpo - potrebbero anche aiutarti a rendere meno probabile il morbo di Alzheimer. E molto dipende dalle cose semplici che fai ogni giorno.
Gestisci i tuoi numeri Sai se la pressione sanguigna, la glicemia e il colesterolo sono troppo alti? La ricerca mostra forti connessioni tra l'Alzheimer e condizioni come ipertensione, colesterolo alto, diabete di tipo 2 e malattie cardiache. Molte persone non sanno di avere queste condizioni. Un controllo potrebbe farti sapere. E tu e il tuo medico potete lavorare per gestire eventuali problemi di salute che avete.
Controlla il tuo peso. Se hai molto peso da perdere e inizi a lavorare per perdere quei chili e tenerli fuori, potrebbe anche aiutare a ridurre il rischio. Uno studio ha scoperto che l'obesità può cambiare il cervello in un modo che aumenta le probabilità di contrarre l'Alzheimer.
Esercita il tuo corpo. Quando ti alleni, anche un po', più sangue scorre al cervello, il che rende il tuo cervello più sano. Punta ad almeno 30 minuti di esercizio, 5 o più giorni a settimana.
Sfida la tua mente. Le persone che continuano a imparare e rimangono socievoli possono avere meno probabilità di contrarre il morbo di Alzheimer. Non è ancora del tutto chiaro, ma la stimolazione mentale potrebbe essere come un allenamento per il tuo cervello.
Allacciati le cinture. Se ti fai male alla testa in un incidente d'auto o cadi da una bicicletta senza il casco, potrebbe aumentare le probabilità del morbo di Alzheimer tra anni. Inoltre, controlla la tua casa per i punti in cui potresti cadere, come un tappeto che non ha un'imbottitura appiccicosa sotto di esso per tenerlo in posizione.
Non fumare. Evita tutte le forme di tabacco.
Dieta. Segui una dieta sana per il cuore con molta frutta e verdura, cereali integrali, proteine magre e latticini a basso contenuto di grassi. Limita i grassi saturi (presenti nella carne e nei latticini interi), zuccheri aggiunti, carboidrati, sodio e alcol.
Consigliato:
Prevenzione dell'ictus: come ridurre il rischio di avere un ictus
Un ictus si verifica quando il flusso di sangue viene interrotto in una parte del tuo cervello. La maggior parte sono causati da un coagulo o da qualcos' altro che blocca il flusso. Questi sono chiamati ictus ischemico. Circa il 10% è causato da sanguinamento nel cervello.
Live Prevention: 5 consigli per ridurre le probabilità di contrarre i pidocchi
Non hai mai avuto i pidocchi e vuoi assicurarti che rimanga così. I pidocchi sono molto comuni tra i bambini di età compresa tra 3 e 11 anni. Se sei un genitore, un insegnante o un tutore di un bambino di questa età, è più probabile che i pidocchi entrino in casa tua.
5 Miti sul morbo di Alzheimer: fattori di rischio, perdita di memoria, prevenzione e altro
Scopri i fatti sull'Alzheimer mentre chiariamo cinque comuni malintesi. Mito n. 1: l'Alzheimer colpisce solo le persone anziane La maggior parte delle persone con Alzheimer ha 65 anni e più. Ma può succedere anche quando sei più giovane.
Prevenzione della preeclampsia: come ridurre il rischio
Il tuo medico potrebbe averti detto che sei a maggior rischio di preeclampsia. Solo il suono di questa parola può intimidire. Ma con l'aiuto del tuo medico, affrontare questo rischio dovrebbe essere molto meno spaventoso. Cos'è la preeclampsia?
Riduci il rischio di contrarre la demenza
Il numero di persone con demenza in tutto il mondo è sbalorditivo e in crescita. La malattia che ruba la mente non ha cura, ma recenti ricerche stanno iniziando a mostrare come potresti essere in grado di ridurre al meglio le tue possibilità di contrarre.