2024 Autore: Kevin Dyson | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 23:37
"Aiuto! Il mio adolescente è così lunatico e irritabile." Suona come qualcuno nella tua famiglia? Gli adolescenti hanno molto da fare: compiti a casa, drammi sull'amicizia, forse una nuova relazione o una rottura. Inoltre, i loro corpi stanno cambiando e stanno iniziando a separarsi dai loro genitori. È tutto normale. Ma se sospetti che possa succedere qualcosa di più, considera questi aspetti della vita di tuo figlio.
Qualità del sonno. L'ora della nanna non è solo per i bambini piccoli. Secondo la National Sleep Foundation, gli adolescenti hanno bisogno di otto-nove ore di sonno a notte. In uno studio recente che ha esaminato più di 15.000 adolescenti, la mancanza di sonno è stata collegata alla depressione. Gli adolescenti che andavano a letto dopo la mezzanotte avevano il 24% in più di probabilità di essere depressi e avevano anche maggiori probabilità di avere pensieri suicidi. Potresti pensare che ci sia poco che puoi fare per convincere i tuoi figli a rispettare una regola di spegnimento delle luci. Ma oltre il 70% degli adolescenti afferma di andare a letto all'ora stabilita dai genitori, quindi la tua opinione conta ancora.
Umore e possibile depressione. Gli anni dell'adolescenza sono spesso dipinti come "i migliori anni della tua vita", ma ammettiamolo, possono essere molto difficili. Alcuni adolescenti - fino a 1 su 8 - sviluppano la depressione. Fai attenzione a sintomi come appetito o cambiamenti del sonno, livelli di energia più bassi e irritabilità. Molti adolescenti subiscono lievi cambiamenti e non sono depressi. Ma se vedi grandi oscillazioni dal solito comportamento di tuo figlio, prendilo sul serio. Parla con lui, senza giudizio, e ricorda che vedere un terapeuta potrebbe aiutare entrambi.
Dieta e fitness. Presta attenzione a cosa mangia (o non mangia) tuo figlio. Primo, quanto sono sani i suoi pasti? Fa colazione? Una dieta sana può fare davvero la differenza nell'umore e nel modo di pensare. In uno studio sugli adolescenti, coloro che facevano colazione avevano un umore migliore ed erano più vigili di quelli che non lo facevano. Secondo, tuo figlio è attivo? L'esercizio fisico è un noto stimolatore dell'umore e antistress perché rilascia le sostanze chimiche del benessere del corpo come le endorfine.
Soprattutto, cerca di essere compassionevole e ricorda com'era avere quell'età. Naturalmente, dovresti sempre sentirti libero di sollevare qualsiasi dubbio con il tuo medico. Ma spesso sei la persona di cui tuo figlio ha più bisogno, anche se non si comporta così.
Suggerimento dell'esperto
"Non sminuire quello che stanno passando i tuoi ragazzi e non esagerare. Assicurati che sappiano che credi in loro." - Hansa Bhargava, MD
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