Cosa dare da mangiare al tuo bambino e al tuo bambino

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Cosa dare da mangiare al tuo bambino e al tuo bambino
Cosa dare da mangiare al tuo bambino e al tuo bambino
Anonim

Nutrire i bambini piccoli può creare problemi, in particolare quando sei alle prime armi con i genitori.

Quando iniziare con cibi solidi

Il tuo bambino sembra più affamato e ti stai chiedendo se è ora di fare qualcosa in più del latte materno o del latte artificiale.

"In quasi tutti i bambini sani, dai 4 ai 6 mesi è l'età consigliata per iniziare a mangiare cibi solidi", afferma Ronald Kleinman, MD, professore di pediatria alla Harvard Medical School.

L'età è solo uno dei criteri per giudicare la disponibilità di un bambino, tuttavia.

"Le capacità motorie e lo stadio di sviluppo di un bambino aiutano anche a determinare quando sono pronti per i cibi solidi", afferma Marilyn Tanner-Blasiar, MHS, RD, esperta di nutrizione pediatrica e portavoce dell'American Dietetic Association.

Prima di offrire cibi solidi, il tuo bambino dovrebbe essere in grado di tenere la testa alta, dice Tanner-Blasiar. Inoltre, il tuo bambino non dovrebbe più avere il "riflesso di estrusione", che fa sì che i bambini spingano fuori dalla bocca qualsiasi cosa tranne il liquido. Perdere quell'impulso istintivo consente a un bambino di accettare più prontamente cucchiai di alimenti per bambini.

Baby, mangiamo

Cosa c'è nel menu per il primo pasto del bambino? Ci crederesti che la carne passata va bene?

"I cereali di riso sono un primo alimento abituale e sicuro, ma la maggior parte dei bambini può tollerare una varietà di cibi, comprese le purea di carne", afferma Kleinman.

Anche se la carne è spesso riservata ai bambini più grandicelli, non c'è motivo di aspettare.

"Non ci sono prove scientifiche che supportino l'introduzione di alimenti in un ordine particolare", come cereali di riso, verdure, frutta e, infine, carne, secondo Kleinman.

Le purea di carne, come manzo e agnello, forniscono ferro in una forma che è altamente disponibile per il corpo del tuo bambino. Il ferro è fondamentale per lo sviluppo del cervello e trasporta l'ossigeno in ogni cellula del corpo. L'American Academy of Pediatrics (AAP) afferma che i bambini più grandi sono tra quelli più colpiti da carenza di ferro. I cereali per l'infanzia fortificati con ferro sono un' altra buona scelta per il bambino.

In effetti, l'AAP suggerisce che - a partire dai 4 mesi di età - i bambini parzialmente allattati al seno (più della metà delle loro poppate giornaliere come latte umano) che non ricevono alimenti complementari contenenti ferro dovrebbero ricevere 1 mg/kg al giorno di ferro supplementare.

Quanto è abbastanza?

Le prime settimane in cui si mangiano cibi solidi riguardano più l'abituarsi all'alimentazione con il cucchiaio che il soddisfare i bisogni nutrizionali. Dopotutto, il tuo bambino sta imparando a negoziare il cibo che deve tenere in bocca, lavorare verso la schiena e deglutire.

Tanner-Blasiar dice che dovresti aspettarti che tuo figlio mangi solo uno o due cucchiaini per volta durante la prima settimana circa.

"Quando inizi il tuo bambino con cibi solidi, sta ancora ricevendo la maggior parte della sua alimentazione dal latte materno o dal latte artificiale, quindi non mangerà molto altro", dice.

I bambini più grandicelli possono provare a nutrirsi da soli. Rende i pasti disordinati, ma l'autoalimentazione incoraggia lo sviluppo delle capacità motorie di un bambino. Quando si avvicina al traguardo di 1 anno, offri al tuo bambino acqua, latte materno o latte artificiale da una tazza "sippy" per aiutare le abilità di autoalimentazione.

Il bambino sa meglio

"I bambini nascono sapendo come regolare l'assunzione di cibo", afferma Tanner-Blasiar. "È compito di un genitore rispettare l'istinto del proprio figlio."

La sovralimentazione incoraggia i bambini a ignorare la loro capacità innata di mangiare quando hanno fame e si fermano quando sono sazi, il che può incoraggiare un modello di sovralimentazione che porta a un peso malsano.

I bambini di appena 6 mesi sono in grado di esprimere il loro interesse per il cibo. Come saprai che ne hanno avuto abbastanza? Ecco alcuni dei segni rivelatori:

  • Colpire il cucchiaio
  • Voltando la testa lontano dal cucchiaio
  • Spingendo forte le labbra quando il cucchiaio arriva verso di loro
  • Sputando fuori ogni cucchiaio che riesci a mettergli in bocca
  • Piangendo.

Se tuo figlio sembra disinteressato ai cibi solidi quando glieli offri per la prima volta, aspetta qualche giorno e riprova. Alcuni bambini impiegano più tempo di altri per mangiare da un cucchiaio. Mentre alcuni sono costantemente poveri mangiatori, la maggior parte dei bambini mangia ciò di cui ha bisogno per crescere bene.

"Se tuo figlio sta crescendo e si sta sviluppando in un modo che soddisfa il suo medico ed è sano ed energico, la sua assunzione è adeguata", dice Kleinman.

Tempo del bambino

Dopo l'età di 1 anno, la maggior parte dei bambini non ha bisogno di latte artificiale per una buona alimentazione, ma puoi continuare ad allattare al seno per tutto il tempo che tu e il tuo bambino volete. Ora è il momento per il bambino di rinunciare al biberon, se non l'ha già fatto. I bambini possono bere latte intero di vacca o bevande alla soia fortificate da una tazza sorseggiata.

Con l'eccezione del latte scremato, tuo figlio può mangiare quasi tutti i cibi dopo 1 anno, purché sia in una forma sicura per lui, come frullato o tritato finemente. Una storia familiare di allergie rende alcuni cibi vietati per alcuni bambini. Verifica con il tuo pediatra le esigenze speciali di tuo figlio.

I bambini piccoli tendono ad essere mangiatori irregolari. Scatti di crescita, dentizione dolorosa e malattie contribuiscono tutti alla loro volubilità riguardo al cibo. Così fa un fascino generale per l'ambiente circostante e per la loro ritrovata abilità fisica. Molte volte, i bambini sono più interessati a mettersi in piedi o ad imparare una nuova parola che a mangiare. Una cosa è certa: i bambini piccoli mangiano quando hanno fame.

I fatti succosi

Il succo è percepito come salutare, e lo è - fino a un certo punto. Le bevande contenenti il 100% di succo di frutta forniscono diversi nutrienti, inclusi composti vegetali sani chiamati fitonutrienti. Tuttavia, il succo non è una parte necessaria della dieta di un bambino.

L'AAP suggerisce di attendere almeno 6 mesi di età per introdurre il succo ai bambini e di limitare il succo a 6 once (3/4 di tazza) al giorno fino all'età di 6 anni. Poiché il succo è dolce e rinfrescante, i bambini possono venire a preferirlo al latte materno o al latte artificiale, che sono molto più nutrienti.

"Inoltre, bere succhi di frutta può fornire molte calorie inutili", afferma Tanner-Blasiar.

Cibo per i più grandicelli

Dopo aver raggiunto i 2 anni, tuo figlio può mangiare gli stessi cibi che mangia il resto della famiglia.

"Va bene per i bambini mangiare quello che mangia la famiglia, ma devi renderlo sano", dice Tanner-Blasiar.

Offri al tuo bambino pasti che includono una varietà di cibi sani, come cereali integrali, proteine magre, latticini a ridotto contenuto di grassi, frutta e verdura tagliati bene in modo che il tuo bambino possa masticarli e ingoiarli in sicurezza. Ora è il momento di eliminare gradualmente un po' di grasso; servire latticini a ridotto contenuto di grassi è un modo semplice.

"Il grasso non è intrinsecamente cattivo", afferma Alice Lichtenstein, DSc, direttrice del Cardiovascular Nutrition Laboratory presso la Tufts University School of Medicine. "È solo che i bambini non hanno bisogno di tante calorie a questa età."

Lichtenstein afferma che offrire ai bambini una dieta equilibrata con un minimo di grassi saturi (presenti principalmente nei cibi grassi di origine animale) e grassi parzialmente idrogenati (dai cibi trasformati) li aiuta a sviluppare le abitudini alimentari necessarie per evitare malattie croniche come il cuore malattie, diabete e cancro in seguito.

I bambini più grandicelli sono generalmente resistenti ai nuovi cibi, inclusi carne, frutta e verdura, quindi potresti cadere nella routine di dare a tuo figlio gli stessi pasti più e più volte. Consenti ai bambini di familiarizzare con i nuovi cibi presentando un cucchiaino o due insieme ai loro preferiti. Evita di richiamare l'attenzione sul nuovo cibo. Se all'inizio non ci riesci, persevera.

"La ricerca mostra che possono essere necessarie fino a 20 esposizioni a un nuovo alimento prima che tuo figlio lo provi", dice Tanner-Blasiar.

Spuntino

I bambini piccoli hanno la pancia minuscola, quindi mangiano piccoli pasti. I bambini possono anche lesinare sul mangiare quando sono stanchi o malati. Spuntini sani possono compensare pasti scarsi, purché ciò che offri sia nutriente. Gli spuntini tra i pasti dovrebbero essere estensioni del pasto. Ecco alcuni esempi salutari di snack ricchi di nutrienti per i più piccoli:

  • Cracker integrali
  • Formaggio
  • Yogurt
  • Frutta
  • Latte
  • Uova sode tritate e uova strapazzate
  • Frullati
  • Creali secchi
  • Verdure ben cotte, come patate dolci affettate, sbucciate e.

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