New Dads: cosa aspettarsi dopo l'arrivo del bambino

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New Dads: cosa aspettarsi dopo l'arrivo del bambino
New Dads: cosa aspettarsi dopo l'arrivo del bambino
Anonim

Sai che diventare papà cambierà la tua vita. Quello che non puoi sapere è come e in che modo.

Niente può prepararti completamente alle gioie e alle sfide della genitorialità. Ma imparare cosa aspettarsi ora può ridurre il numero di grandi sorprese che ci attendono. Ecco un'anteprima di come il tuo neonato potrebbe cambiare la tua relazione con il tuo partner, la tua immagine di te stesso, il tuo sonno e la tua vita sessuale, prima che arrivi il grande giorno.

E il bambino ne fa tre

Prima del tuo bambino, tu e il tuo partner avete avuto più tempo per i bisogni reciproci e per il divertimento reciproco. Avere un bambino cambia le tue priorità e ti dà meno spontaneità e controllo sulle tue vite. Una volta diventati genitori, è fin troppo facile perdersi nei tuoi nuovi ruoli di mamma e papà. Ricorda che prima eri una coppia. Invece di vedere il tuo bambino come il centro del tuo mondo, pensa all'arrivo del tuo bambino come a un evento che migliora la tua vita con il tuo compagno. Tieni a mente queste cose mentre ti avvicini alla genitorialità:

  • Fai della tua relazione con il tuo compagno una priorità. Molti esperti suggeriscono che tu e il tuo partner trascorrete del tempo insieme - solo voi due - ogni settimana circa. A volte potrebbe essere solo condividere una tazza di caffè o fare una gita insieme al negozio di alimentari.
  • Accettate con il vostro amico di concedervi del tempo a vicenda. La maggior parte delle neo mamme, specialmente se hanno altri bambini a casa, traggono davvero vantaggio dall'avere un po' di tempo ogni settimana per fare una passeggiata, leggere un libro o semplicemente sedersi in pace.
  • Non tenere un conto a chi tocca fare i pannolini o le faccende domestiche del bambino. Invece, partecipa quando necessario.

Diventare padre

Sia gli uomini che le donne affrontano problemi simili quando diventano nuovi genitori, ma gli uomini tendono a concentrarsi maggiormente sulle responsabilità finanziarie - testamenti, risparmi universitari, problemi relativi ai costi per crescere un figlio - e questo può creare alcuni aspetti unici ansia e stress.

La ricerca mostra che molti uomini provano sentimenti contrastanti quando assumono il ruolo e l'identità di un padre.

  • L'orgoglio e la gioia di diventare papà possono essere mescolati all'ansia di perdere l'indipendenza personale.
  • Gli uomini potrebbero sentirsi impotenti di fronte alle nuove circostanze.
  • I papà per la prima volta potrebbero avere difficoltà a bilanciare le nuove responsabilità genitoriali con gli obiettivi di lavoro e di carriera.
  • Ricorda che non sei solo nei tuoi dubbi e nelle tue paure. È normale avere emozioni contrastanti, quindi cerca di non sentirti in colpa per questo. Parlare con il tuo partner può aiutarti a esprimere i tuoi sentimenti sui grandi cambiamenti della vita che ti aspettano.

Trovare tempo per mamma e bambino

Come nuovo padre, bilanciare i tuoi ruoli di genitore, partner e (possibilmente) capofamiglia è difficile. All'improvviso hai molto più da fare e molto meno tempo per farlo. Questi suggerimenti possono aiutarti a imparare a gestirlo.

Partecipa con la cura del bambino. I neonati sembrano così piccoli e fragili che potresti sentirti più a tuo agio a restare indietro e lasciare che il tuo partner si occupi delle cose. Ma devi immergerti. L'unico modo per acquisire sicurezza nel fare il bagno, cambiare i pannolini o far addormentare il tuo bambino è farlo. Se non vieni coinvolto subito all'inizio, perderai un'importante occasione per entrare in contatto con il tuo bambino. Anche il tuo partner inizierà a brontolare.

Connettiti con il tuo partner. Cogli ogni occasione per riconnetterti. Quando la nonna può guardare il tuo bambino per un'ora, porta il tuo partner a fare una passeggiata o un giro in auto

Ricorda che il tuo lavoro è importante. Se sei il capofamiglia, potresti sentirti in colpa per andare al lavoro mentre il tuo partner è a casa con il bambino. Ricorda che stai svolgendo un ruolo chiave provvedendo alla tua famiglia.

Limita le ore di lavoro, se possibile. Anche se il lavoro può essere necessario, ora non è il momento di aggiungere ore extra o perseguire una promozione. Delega compiti e concentrati sull'efficienza per mantenere il tuo lavoro stabile e prevedibile per i prossimi mesi. Tu e il tuo partner avete bisogno di tempo per adattarvi.

Recluta aiuto. Sia tu che il tuo partner vi sentite sopraffatti? Cerca dei modi per spostare per un po' alcune responsabilità domestiche. Se te lo puoi permettere, organizza un addetto alle pulizie temporaneo della casa. Chiedi ad amici o parenti di fare da babysitter per un'ora o due o anche di mangiare cibo da asporto mentre torni a casa così non devi cucinare.

Prenditi un po' di tempo per te stesso. Il tuo partner non è l'unico ad aver bisogno di pause. Non esaurirti completamente a destreggiarti tra le tue responsabilità. Di tanto in tanto, vedi gli amici per prendere la partita o prendere un drink. Poche ore di distanza possono ricaricarti. Questo è un bene per te, e anche per il tuo partner e il tuo bambino.

Stanco di essere sempre stanco

Puoi aver passato tutta la notte prima, ma l'hai fatto notte dopo notte? Di tutti i cambiamenti che arrivano con la nuova genitorialità, la mancanza di sonno potrebbe essere una delle più difficili.

Prima del tuo bambino, davi per scontato che potevi andare a letto la notte e dormire fino al mattino. Ma i neonati non rispettano il normale orario dei genitori:

  • I neonati dormono praticamente tutto il giorno, ma solo per circa 1 o 2 ore alla volta.
  • I bambini di solito non iniziano a dormire tutta la notte fino a quando non hanno almeno 3 mesi.
  • A 3 mesi, molti bambini dormiranno per periodi di cinque ore alla volta.
  • Bambini normali e sani piangono circa due ore al giorno fino all'età di 6 settimane.

Questo si aggiunge a un sacco di perdita di sonno per mamma e papà.

Se il tuo partner allatta esclusivamente al seno, potresti dormire per periodi più lunghi durante le prime settimane del tuo bambino. Ma farai anche cambi di pannolino nel bel mezzo della notte e calmerai il tuo bambino quando piange ma non ha fame. Come superarlo? Ricorda che questo è temporaneo. Prima che tu te ne accorga, il tuo bambino comincerà a dormire più di 2 ore alla volta e tutti voi vi abituerete a una routine confortevole.

Come si sente una donna le prime settimane a casa

Non c'è dubbio che il parto colpisce le donne sia emotivamente che fisicamente. Le prime settimane, in particolare il tuo partner, ha bisogno del tuo supporto e comprensione. Per aiutarti a negoziare i primi giorni della paternità, aiuta a capire alcuni dei cambiamenti che sta vivendo il tuo coniuge.

Cambiamenti fisici. Il tuo partner probabilmente si sentirà un po' fragile dopo i rigori del parto. Sia che abbiano partorito con taglio cesareo o vaginale, saranno doloranti. Il recupero dal taglio cesareo richiede che limitino la loro attività per alcune settimane. Se hanno partorito per via vaginale, potrebbero avere sanguinamento e perdite vaginali per diverse settimane, più a lungo se hanno avuto una lacrima vaginale. Possono avere minzione dolorosa o perdita involontaria di urina, chiamata incontinenza urinaria. Inoltre, potrebbero avere problemi di stitichezza o emorroidi dovute allo sforzo del parto. Basta accorciare la miccia di qualcuno.

Cosa puoi fare:

  • Diventa un maestro nel cambiare i pannolini e nel fare il bagno al tuo bambino.
  • Aiutati facendo i lavori domestici più pesanti: fare la spesa, fare il bucato e mangiare.
  • Sii paziente, specialmente quando si tratta di contatto fisico. Per ora, mostra affetto con i tuoi abbracci e baci. Possono anche apprezzare l'occasionale sfregamento dei piedi.

L'allattamento al seno potrebbe non essere un gioco da ragazzi. Anche se sembra che dovrebbe venire naturalmente, l'allattamento al seno non è facile per tutte le mamme e i bambini. Il tuo partner potrebbe sentirsi frustrato se il tuo bambino ha difficoltà a nutrirsi. All'inizio potrebbero avere capezzoli doloranti mentre il tuo bambino impara ad attaccarsi correttamente. Alcune donne hanno i dotti lattiferi ostruiti, il che può essere un problema doloroso. E poiché il bambino ha bisogno di mangiare ogni 2 o 3 ore, neanche la mamma dorme molto

Cosa puoi fare:

  • Incoraggiali a dormire quando il bambino dorme.
  • Fai il tuo lavoro per gestire i cambi di pannolini notturni.
  • Se stanno usando una pompa, impara a pulirla.

Cambiamenti emotivi. Alcune neomamme hanno attacchi di tristezza e ansia, noti come "baby blues". Sentirsi tristi, ansiosi o giù di morale può essere una parte normale dell'adattamento alla maternità. Tuttavia, se questi sentimenti peggiorano, sono gravi o durano più di un paio di settimane, potrebbero avere una depressione postpartum e dovrebbero parlarne con il proprio medico

Cosa puoi fare:

  • Se noti che sono stati un po' giù, chiedi loro come si sentono. Solo parlare con te può aiutare molto.
  • Incoraggiali a fare delle pause e ad uscire di casa mentre guardi il bambino, anche per poco tempo.
  • Se noti che hanno sintomi di depressione postpartum, incoraggiali a chiedere aiuto. Potrebbero non rendersi conto di essere depressi.

C'è sesso dopo un bambino?

Come si suol dire, entri in sala parto in coppia e te ne vai come famiglia. Ed è vero, il tuo rapporto con il tuo partner non sarà più lo stesso di prima. Per molte coppie, ciò significa che il sesso si ferma bruscamente dopo la nascita del loro bambino. Cosa deve fare un ragazzo come te?

A seconda che abbiano partorito per via vaginale o con taglio cesareo, potrebbero essere necessarie dalle 4 alle 6 settimane per guarire completamente e anche allora potrebbero non essere pronte per il sesso. Se il tuo coniuge sta allattando al seno, anche la sua libido può essere influenzata dai cambiamenti ormonali - e per affetti intendiamo meno interessati al sesso.

Potresti essere sorpreso di scoprire che potrebbero non essere gli unici a non essere dell'umore giusto. Entrambi potreste essere sfiniti dalle poppate notturne e dal cambio del pannolino. È possibile essere troppo stanchi per fare sesso.

Un periodo di siccità può essere più facile da sopportare ricordando:

  • La buona notizia: la maggior parte delle neo mamme ricomincia a fare sesso tre mesi dopo aver avuto un bambino.
  • La notizia che fa riflettere: potresti sentirti meno frustrato se tieni presente che i problemi con il sesso sono una parte normale del recupero dopo il parto. La maggior parte delle donne ha anche qualche difficoltà con il sesso durante lo stesso periodo di tempo.
  • Il tuo partner sta affrontando alcuni grandi cambiamenti fisici ed emotivi che possono influenzare sia la sua capacità che il desiderio di fare sesso. Rispetta i loro sentimenti riguardo alla ripresa dell'attività sessuale e lascia che siano loro a stabilire il ritmo.
  • Molte donne dicono di ritardare di nuovo a fare sesso perché hanno paura di rimanere incinta di nuovo. Parlare con il tuo partner delle opzioni contraccettive potrebbe aiutarlo a entrare nell'umore.

Fare tutto con calma

Sì, essere un nuovo papà a volte può essere difficile, ma i vantaggi della paternità renderanno tutto utile. Cerca di tenere a mente queste cose mentre affronti le sfide di quei primi mesi.

Riduci le tue aspettative. Non aspettarti di stare al passo con la tua normale routine quotidiana mentre ti stai adattando al tuo nuovo bambino. Alcuni giorni, solo fare la doccia sarà un risultato importante.

Mantieni un atteggiamento positivo. Rimani positivo e lavora con il tuo partner come una squadra. È un ottimo modo per coltivare la tua relazione.

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