2024 Autore: Kevin Dyson | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 23:37
Qualunque sia la tua età, gli effetti del fumo sulla salute delle ossa non possono essere ignorati.
Gli anni dall'infanzia fino ai 30 anni sono il momento migliore per costruire massa ossea. "Se un adolescente fuma, non svilupperà la massa ossea massima. Finirà con uno scheletro più piccolo e una massa ossea inferiore, rispetto a un non fumatore", afferma Primal Kaur, MD, specialista in osteoporosi presso la Temple University He alth System di Philadelphia.
Perché il fumo è così dannoso per la salute delle ossa?
"La nicotina e le tossine nelle sigarette influiscono sulla salute delle ossa da molti punti di vista", dice Kaur.
Il fumo di sigaretta genera enormi quantità di radicali liberi, molecole che attaccano e travolgono le difese naturali del corpo. Il risultato è una reazione a catena di danni in tutto il corpo, comprese le cellule, gli organi e gli ormoni coinvolti nel mantenimento della salute delle ossa.
Le tossine sconvolgono l'equilibrio degli ormoni (come gli estrogeni) di cui le ossa hanno bisogno per rimanere forti. Il tuo fegato produce più enzimi che distruggono gli estrogeni, il che porta anche alla perdita di massa ossea, dice Kaur. "Il fumo peggiora ulteriormente la perdita ossea negli anni della menopausa. Si aggiunge alla perdita ossea che si sta già verificando."
Il fumo innesca altri cambiamenti dannosi per le ossa, come l'aumento dei livelli dell'ormone cortisolo, che porta alla rottura delle ossa, dice Kaur. "La ricerca suggerisce anche che il fumo ostacola l'ormone calcitonina, che aiuta a costruire le ossa, in modo che l'ormone non possa fare il suo lavoro."
C'è di più: "La nicotina e i radicali liberi uccidono gli osteoblasti, le cellule che producono ossa", spiega. "Il fumo danneggia anche i vasi sanguigni, quindi c'è uno scarso apporto di ossigeno nel sangue. Le persone che fumano hanno ripetute fratture. Gli studi dimostrano che quando un fumatore subisce una frattura, non guariscono molto bene a causa dello scarso apporto di sangue."
Poiché il fumo danneggia i vasi sanguigni, danneggia anche i nervi delle dita dei piedi e dei piedi, il che può portare a più cadute e fratture. "I fumatori hanno il doppio del rischio di frattura. I forti fumatori aumentano ancora di più il rischio di frattura", dice Kaur.
Se smetti di fumare, è possibile migliorare la salute delle ossa?
"La costruzione delle ossa è un processo lento e ci vuole molto tempo per riparare il danno, quindi alcuni dei danni potrebbero essere irreversibili", dice Kaur. "Più è pesante il fumatore, più tempo ci vorrà per riprendersi."
Ma c'è speranza. Indica uno studio recente, pubblicato nel 2006 sul Journal of Women's He alth: dopo un anno senza fumare, un gruppo di donne in postmenopausa aveva una densità ossea migliorata, rispetto alle donne che continuavano a fumare.
Come inizi se vuoi smettere di fumare?
"Ho conosciuto persone con abitudini irriducibili che hanno smesso", afferma Murray Dabby, LCSW, direttore dell'Atlanta Center for Social Therapy. È un ex fumatore che ha guidato molti alla libertà dalla nicotina.
Gli esperti consigliano: fissa una data per smettere e rispettala. Ottieni supporto. Prendi e usa i farmaci. Preparati alla ricaduta.
Anche importante: decidi cosa farai invece di fumare. È una parte fondamentale per smettere.
Il fumo è un'abitudine - e una dichiarazione sul tuo stile di vita, dice Dabby, un terapeuta che ha aiutato molti a superare le dipendenze.
Mentre ti prepari a smettere di fumare, pensa al tuo rapporto con le sigarette, consiglia. Pensa alle volte in cui prendi una sigaretta: dopo un pasto, durante una pausa, dopo il sesso, come prima cosa al mattino, quando sali in macchina.
Con questo passaggio, esci dalle abitudini, ma non ti stai privando immediatamente, dice Dabby. "Stai imparando qual è l'impatto su di te. Hai davvero bisogno di fumare per prima cosa al mattino? Ti accorgi di non aver bisogno di una sigaretta dopo un pasto - e se non fumi, puoi davvero assaporare il tuo dessert."
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