2024 Autore: Kevin Dyson | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 23:37
Puoi avere una vita sociale vivace con la SM, anche se potrebbe essere più difficile andare in giro.
In effetti, ti fa bene. "Rimanere attivi e impegnarsi con gli altri è essenziale per mantenere la funzione e una visione positiva della vita", afferma Helen Genova, PhD, assistente direttrice del Center for Neuropsychology and Neuroscience Research presso la Kessler Foundation.
Usa queste strategie per avere una vita sociale attiva e gratificante.
Sii selettivo
In primo luogo, dai la priorità. Non puoi fare tutto, quindi decidi quali attività sono più importanti per te. Dì di sì a quelli e s alta gli altri.
Avanti, pianifica in anticipo.
Raccogli la tua energia
Riposati extra il giorno prima di un evento sociale, suggerisce Brooke Slick, che ha 55 anni, ha la SM e vive a New Enterprise, Pennsylvania. "Si tratta di allocazione di energia", dice. "Mi assicuro di aver riposato a sufficienza, così non comincio a stancarmi e a diventare sciatto entro la fine della giornata."
Jennifer TenEyck, del Delaware, OH, usa una strategia simile. “Premo reset il giorno prima. Mi faccio anche la doccia la sera prima, così ho tutta la mia energia da dedicare all'attività , dice.
Per limitare la fatica, dice Barbara Giesser, MD, una collega dell'American Academy of Neurology, pianifica le attività quando i tuoi livelli di energia sono più alti. Esci per brevi periodi di tempo. Usa gli ausili per risparmiare energia. Rimani fresco e idratato. Anche i farmaci e l'esercizio fisico regolare possono aiutare.
Aumenta la tua mobilità
Quando esci, usa un deambulatore, una sedia a rotelle o uno scooter. Gli ausili per la mobilità ti aiutano ad arrivare dove vuoi, a risparmiare energia e a prevenire le cadute.
Gli adattamenti dell'auto che ti aiutano a guidare possono rendere più facile andare in giro. Un cane guida può aiutarti guidandoti in sicurezza e sostenendo il tuo equilibrio.
Sapere prima di andare, dice Slick. Visita il sito web del luogo in cui stai andando. Scopri dove si trova, se c'è un parcheggio nelle vicinanze e se c'è un ascensore o scale.
Stai calmo
Pianifica in anticipo la sensibilità al calore. "Il modo in cui ti vesti è importante", afferma Jacqueline Nicholas, MD, neuroimmunologa presso l'OhioHe alth Neuroscience Center di Columbus. Indossa degli strati in modo da poterli togliere quando sei caldo e indossarli quando hai freddo.
Diane V. Capaldi, che ha 56 anni, ha la SM e vive a Escondido, in California, evita l'umidità e cerca di stare in casa ogni volta che può. "Uso una sciarpa fredda al collo quando sto fuori con un caldo secco superiore a 80 gradi", dice.
Rimani fresco sorseggiando una bevanda fredda come acqua ghiacciata o succhiando un cubetto di ghiaccio o pezzi di ananas congelato. Porta un ventilatore portatile o uno spray rinfrescante. Indossa un cappello rinfrescante, una sciarpa, una cravatta o un braccialetto.
Preparazione per problemi alla vescica
Se la SM colpisce la vescica, può aiutare a limitare la quantità di alcol che bevi prima di uscire.
Porta protezione come assorbenti. Indossa abiti facili da togliere, come pantaloni con elastico in vita. Porta uno zaino con assorbenti, salviette, asciugamani di carta e un cambio di vestiti.
"Mi fermo sempre al bagno prima di uscire e controllo dove sono i bagni", dice Slick.
Apri
Gli amici e la famiglia non sempre sanno cosa serve per uscire ed essere socievoli. Aiutali a capire cosa funziona per te e cosa non è così facile.
"Non aver paura di dire alle persone che hai la SM", afferma Sidney Sterling, un account executive di 22 anni a Miami. "Invece di rifiutare eventi e riunioni, faccio sapere in anticipo alle persone che farò del mio meglio per farcela e divertirmi, ma se ho una riacutizzazione, la mia salute viene prima di tutto."
Quando è fuori e non si sente bene, dice: "Sto avendo una brutta giornata con la SM. Ti dispiace se torniamo a casa mia o da te e usciamo e guardiamo un film ?"
Sii social a casa
"Cerca modi alternativi per socializzare", afferma Vickie Hadge, a cui è stata diagnosticata la SM nel 2017. "Ho trovato molti gruppi online meravigliosi, inclusi gruppi Facebook e canali YouTube."
Quando aveva poco uso delle sue mani, Capaldi ha aperto un blog e una pagina sui social media sulla convivenza con la SM usando la sua voce per attivare il computer. Condividere la sua storia ha portato a un più forte senso di comunità e connessione.
Partecipa alla comunità MS
"Prova a collaborare con altri che affrontano sfide simili", afferma Genova. Unisciti a un gruppo di supporto, un corso di gruppo o uno studio di ricerca, dove incontrerai persone nella stessa situazione.
"Adoro i Meetup", dice Capaldi. "Sono membro di un Meetup autoimmune di Los Angeles da più di 5 anni." Il gruppo ruota le riunioni di potluck a casa dell' altro. Capiscono i reciproci limiti e sono felici di aiutare, come offrire il trasporto quando qualcuno ha problemi di mobilità.
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