Tecniche di respirazione per il travaglio: cosa sono e come possono alleviare il dolore del parto?

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Tecniche di respirazione per il travaglio: cosa sono e come possono alleviare il dolore del parto?
Tecniche di respirazione per il travaglio: cosa sono e come possono alleviare il dolore del parto?
Anonim

Le tecniche di respirazione possono aiutarti a mantenere la calma e a gestire il dolore senza farmaci durante il parto. Quando utilizzi determinate tecniche di respirazione, gestisci anche lo stress, portando potenzialmente a migliori risultati alla nascita.

La storia della respirazione Lamaze per il travaglio

La tecnica del respiro Lamaze è stata introdotta per la prima volta negli anni '60 come parte di un metodo generale di parto. Le strutture mediche negli ospedali sono spesso altamente controllate e restrittive per la sicurezza dei pazienti e del personale. Tecniche di respirazione come Lamaze possono essere l'unica strategia di comfort non farmacologica disponibile in alcuni contesti.

Concentrarsi e controllare il respiro migliora la tua capacità di rilassarti e riduce la percezione del dolore. La tecnica di respirazione Lamaze per il travaglio prende il nome dal suo creatore, il Dr. Fernand Lamaze. Ha introdotto la tecnica per la prima volta durante la consegna del bambino di Marjorie Karmel in Francia.

In seguito alla sua esperienza, Karmel ha collaborato con Elisabeth Bing per fondare l'American Society for Psychoprophylaxis (ASPO), che ora è conosciuta come Lamaze International. Il loro obiettivo era formare educatori al parto nella tecnica Lamaze in modo che potessero aiutare medici e infermieri ad implementarla durante il travaglio e il parto.

Si pensa che la tecnica di respirazione Lamaze funzioni perché la tua concentrazione è sul respiro invece che sul dolore. Questo fornisce una distrazione mentre rilassa il tuo corpo e ti assicura di ottenere abbastanza ossigeno. Le donne che usavano la tecnica avevano meno probabilità di aver bisogno di antidolorifici, il che all'epoca significava dormire invece che svegli durante il parto.

Capire le tecniche di respirazione per il travaglio

Ci sono tecniche diverse per ogni fase del travaglio. Tuttavia, dovresti fare un respiro profondo e purificante all'inizio e alla fine di ogni contrazione, indipendentemente dalla fase del travaglio. Ogni respiro profondo incoraggia il tuo corpo a rilassarsi e fornisce più ossigeno al tuo bambino e all'utero.‌

Tecniche di respirazione per la prima fase del travaglio. All'inizio, le tue contrazioni possono essere deboli e sporadiche. Una volta che sono abbastanza intensi da doverti fermare per superarli, è il momento di implementare le tue tecniche di respirazione. Utilizza la respirazione lenta il più a lungo possibile in questa prima fase. Suggerimenti per la respirazione nella prima fase del travaglio includono:

  • Fai un respiro profondo quando senti una contrazione in arrivo per aiutarti a superare il dolore.
  • Rilasciare il respiro in un grande sospiro per rilasciare consapevolmente la tensione nel tuo corpo.
  • Concentrando la tua sola attenzione sul fare respiri profondi e lenti.
  • Controllare la respirazione inspirando attraverso il naso ed espirando attraverso la bocca.
  • Pausa momentanea tra ogni respiro.‌
  • Spostare la tua attenzione su una parte del corpo non correlata mentre il dolore delle contrazioni si intensifica nel tentativo di rilassarti ad ogni respiro.

Tecniche di respirazione per la fase attiva del travaglio. Potresti non sapere esattamente quando il tuo corpo entra nella seconda fase del travaglio. Ad un certo punto, la respirazione lenta non funzionerà in modo altrettanto efficace e potresti sentire il bisogno di respirare a un ritmo più veloce per gestire il dolore. Suggerimenti per la respirazione nella fase attiva del travaglio includono:

  • Accurare il respiro pur mantenendo il controllo di ogni inspirazione ed espirazione.
  • Mantenere il respiro superficiale e veloce in uno schema coerente.
  • Mira a un inspirazione ed espirazione al secondo.
  • Inspirare piano con un'espirazione leggermente più forte.
  • Controlla mentalmente ogni area del tuo corpo per assicurarti di essere rilassato. ‌
  • Fai un singolo respiro profondo prima e dopo ogni contrazione.

Puoi praticare la famosa tecnica del respiro "ih-ih-chi". Questo modello di respirazione utilizza più respiri più piccoli abbinati a una singola espirazione lunga. Questa tecnica può aiutarti a ritrovare la concentrazione e ad affrontare contrazioni particolarmente difficili.

È ora di spingere. Il tuo respiro non si ferma una volta che è il momento di iniziare a spingere. Questo potrebbe essere il momento più difficile per gestire la respirazione poiché il medico sta dando istruzioni per spingere.‌‌

Cerca di concentrare la tua attenzione su un singolo punto visivo. Porta con te qualcosa da casa, come un giocattolo o una fotografia. Se non hai portato nulla, scegli qualcosa su un muro o un tavolo vicino. Puoi anche concentrarti sull'immagine mentale del tuo bambino che si muove lungo il canale del parto ed esce dal tuo corpo.

A questo punto, il tuo obiettivo è rilassare il perineo dove sta uscendo il bambino. Qualsiasi tensione può portare a un tempo di spinta più lungo o a strappi. Usa la respirazione superficiale durante una contrazione per superare il dolore. Respira profondamente tra le contrazioni per continuare il flusso di ossigeno al tuo bambino e all'utero.

Esercitati con le tecniche di respirazione per il travaglio

Le tecniche di respirazione per il travaglio sono come qualsiasi altra abilità appresa. Devi esercitarti in anticipo. La buona notizia è che la respirazione controllata è facile da imparare e può essere molto efficace per gestire il dolore durante il travaglio.

Tieni presente che non esiste un modo "giusto" di respirare. Durante il travaglio, ascolta il tuo corpo e fai ciò che ti sembra giusto in questo momento. La cosa più importante è che la tua respirazione sia controllata e non automatica.

Dedica del tempo ogni giorno per praticare la respirazione controllata prima del travaglio. Leggi libri sulla respirazione, guarda video online e pratica varie tecniche. Se può essere d'aiuto, scegli un oggetto che serva come punto focale mentre ti eserciti. Pianifica di portare questo oggetto con te in ospedale quando è ora di partorire.

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