Suggerimenti per il primo trimestre

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Suggerimenti per il primo trimestre
Suggerimenti per il primo trimestre
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Primo trimestre

Suggerimenti

  • Inizia una vitamina prenatale. Inizia a prendere una vitamina prenatale prima di rimanere incinta. Può aiutare a proteggere il tuo bambino dai difetti alla nascita.
  • Fai un controllo pre-concepimento. Prima di concepire, consulta il tuo medico e discuti i tuoi piani. Chiedi cosa puoi fare per prepararti per una gravidanza sana e un bambino.
  • Fai esercizio fisico regolare. Fare esercizio fisico regolare e di intensità moderata può effettivamente aumentare le tue possibilità di rimanere incinta. Prova a camminare, andare in bicicletta o fare giardinaggio.
  • Va bene bere alcolici?È meglio evitare di bere mentre stai cercando di concepire. In questo modo non esporrai il tuo bambino all'alcol prima di sapere che sei incinta.
  • Fai un vaccino antinfluenzale!È sicuro per te - e consigliato. Essere incinta ti espone a un rischio maggiore di gravi complicazioni influenzali. Quindi fatti un vaccino antinfluenzale per proteggere te stesso e il tuo bambino.
  • Quando dovresti vedere un dottore?Non è mai troppo presto! Se sai di essere incinta o pensi di esserlo, fissa un appuntamento. L'assistenza prenatale precoce protegge la salute del tuo bambino.
  • Cerchi un ostetrico?Trova un medico con cui ti senti a tuo agio, così ti sentirai più sicuro e rilassato durante la gravidanza. Scopri come trovare l'OB giusto per te.
  • Inizia le visite prenatali. Tra la 4a e la 28a settimana di gravidanza, dovresti consultare il medico una volta al mese. È una buona occasione per fare domande e seguire la crescita del tuo bambino.
  • S alta il dovere della lettiera del gattino. Il contatto con le feci del gatto può causare problemi di gravidanza. Lascia che qualcun altro cambi la lettiera o indossa i guanti e lavati bene le mani dopo.
  • Stai lontano dai formaggi a pasta molle. Evita i formaggi fatti con latte crudo o non pastorizzato. Questo include la maggior parte dei formaggi a pasta molle. Possono essere portatori di organismi che possono danneggiare il tuo bambino.
  • Non riesci a trattenere nulla?Se hai una grave nausea mattutina, potresti aver bisogno di cure mediche. Chiama il tuo medico se vomiti quasi ogni volta che mangi o non riesci a trattenere l'acqua.
  • Chi consegnerà il tuo bambino?Non riesci ancora a decidere tra un'ostetrica e un medico? Valuta se vuoi partorire in un centro per il parto o in un ospedale. Questo potrebbe aiutarti a scegliere.
  • Gestire la malattia mattutina. Lo zenzero e la vitamina B6 possono aiutare la nausea o il vomito. Per prima cosa, fai in modo che il tuo dottore stia bene. Quindi chiedi quanto e con quale frequenza prenderli.
  • Scopri cosa è sicuro da prendere. Parla con il tuo medico prima di prendere qualsiasi medicinale, erbe o integratori da prescrizione o da banco. Prestare particolare attenzione durante il primo trimestre.
  • Guarda il caldo. Una temperatura corporea elevata può danneggiare il tuo bambino, specialmente nelle prime settimane di gravidanza. Limita l'uso della sauna e della vasca idromassaggio a meno di 10 minuti.
  • Esercizi 150 minuti a settimana. Con l'approvazione del medico, fai esercizi a basso impatto come yoga, nuoto o cammina per mezz'ora quasi tutti i giorni. Ulteriori informazioni sull'esercizio sicuro durante la gravidanza.
  • Dovresti "mangiare per due"?Non hai letteralmente bisogno di "mangiare per due". Hai solo bisogno di circa 300 calorie in più al giorno per soddisfare i bisogni del tuo bambino. Prendili da cibi ricchi di nutrienti.
  • Il tuo reggiseno si sta stringendo?Compra un reggiseno premaman o allattamento per supporto e comfort extra. Scegli una tazza morbida con un piccolo "cedimento" per capezzoli teneri e dimensioni del seno fluttuanti.
  • Indovina cosa? Sono incinta!Decidi con il tuo partner quando condividere la grande notizia. Alcune donne aspettano fino a dopo il primo trimestre, quando il rischio di aborto spontaneo diminuisce.
  • Non riesci mai a dormire a sufficienza?Se l'insonnia cronica ti fa passare la giornata, chiedi al tuo medico se puoi prendere un sonnifero. Ma non prendere farmaci senza che il tuo medico sia a posto.
  • Prendi qualche ZZZ diurna. Prova a fare un pisolino durante il giorno quando non riesci a dormire abbastanza la notte. Fai uno o due brevi sonnellini (30-60 minuti) - ma non sonnecchiare troppo vicino all'ora di andare a dormire.
  • Mantieni gli appuntamenti con il dentista. Oggi i controlli dentali sono ancora più importanti. Sei a maggior rischio di malattie gengivali, che possono influire sulla salute del tuo bambino. Dì al dentista che sei incinta.
  • Scegli qualcosa di comodo. I vestiti attillati possono causare mal di schiena, gonfiore, vene varicose e bruciore di stomaco. E sono scomodi! Allentare. Il tuo corpo incinta ti ringrazierà.
  • Riduci le dimensioni per evitare il bruciore di stomaco. Prova a mangiare diversi piccoli pasti al giorno invece di tre grandi. Quando lo stomaco è pieno, può spingere più acidi nell'esofago e causare bruciore di stomaco.
  • Lenisci la tua pelle. Usa una crema idratante per alleviare il prurito e mantenere la pelle morbida. Ma evita i prodotti che pretendono di ridurre le smagliature: alcuni non sono sicuri in gravidanza.

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