2024 Autore: Kevin Dyson | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 23:37
L'attività fisica può avere molti benefici quando hai il cancro alla prostata, dal miglioramento del tuo umore alla lotta alla fatica. Non significa che devi correre una maratona. Cerca piccoli modi in cui puoi muoverti di più e parla con il tuo medico del tipo di esercizio giusto per te.
Facilita gli effetti collaterali del trattamento
Se stai facendo una terapia ormonale per il cancro alla prostata, l'esercizio può aiutare con alcuni degli effetti collaterali, che sono simili a quelli che le donne ottengono durante la menopausa.
"Nel tempo, i potenziali problemi sono essenzialmente gli stessi", afferma Manish Kohli, MD, professore di oncologia presso la Mayo Clinic. Questi includono "osteoporosi, vampate di calore, problemi di qualità della vita con la libido sessuale e aumento di peso. Per evitare tutto questo, è molto importante essere fisicamente attivi."
L'allenamento di forza può aiutare a costruire la massa muscolare persa e gli esercizi di Kegel possono migliorare i problemi di pipì.
Migliora le tue opzioni di trattamento
È importante mantenere la forma fisica per tutta la vita. La ricerca suggerisce che l'attività fisica attiva alcuni percorsi genetici nel tuo corpo, che possono aiutare a migliorare il modo in cui i farmaci funzionano per te, dice Kohli. "Se un uomo è in forma, la sua capacità di sottoporsi agli ultimi trattamenti più avanti nella vita è migliore."
Tieni fuori i chili
L'attività fisica può aiutarti a tenere sotto controllo il tuo peso. Secondo uno studio condotto dai ricercatori del Fred Hutchinson Cancer Research Center, il rischio di morire di cancro alla prostata è più del doppio negli uomini obesi a cui è stata diagnosticata la malattia, rispetto agli uomini di peso normale. Gli uomini obesi che hanno un cancro limitato a un'area specifica hanno quasi 4 volte il rischio che il loro cancro si diffonda.
Sconfiggi la fatica
Sentirsi stanchi spesso va di pari passo con il trattamento del cancro. È dovuto a una combinazione di cose, tra cui anemia, chemioterapia e effetti collaterali delle radiazioni, depressione e cancro stesso, afferma Michael Carducci, MD, professore di oncologia e urologia presso il Sidney Kimmel Comprehensive Cancer Center presso la Johns Hopkins Medical Institutions.
Sembra che sfidi il buon senso, ma l'esercizio è un buon modo per sbarazzarsi della fatica. La ricerca mostra che le persone malate di cancro che si esercitano regolarmente hanno il 40%-50% in meno di affaticamento rispetto a quelle che non lo fanno.
Migliora il tuo umore
L'attività fisica può aiutarti a mantenere alto il morale. "Quando le persone devono pensare a un trattamento per il cancro, c'è molto che sembra fuori controllo", afferma Heather Cheng, MD, PhD, direttore della Seattle Cancer Care Alliance Prostate Cancer Genetics Clinic. "L'esercizio fisico può essere così prezioso in termini di come le persone si sentono riguardo a se stesse."
Che tipo di attività è la migliore?
La Rx ideale per l'esercizio comprende tre parti: un'attività come una camminata veloce per far battere il cuore, un allenamento per la forza come sollevare pesi per costruire muscoli e stretching per mantenere i muscoli e le articolazioni agili.
Se non eri fisicamente attivo prima della diagnosi, inizia lentamente. A seconda del tuo livello di forma fisica, inizia con una passeggiata di 10 minuti su un tapis roulant o nel tuo quartiere e prosegui fino a 30 minuti, 5 giorni a settimana o più.
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