Come gestire il gonfiore e la tenerezza articolare?

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Come gestire il gonfiore e la tenerezza articolare?
Come gestire il gonfiore e la tenerezza articolare?
Anonim

Le articolazioni sono i punti del corpo in cui le ossa si incontrano. Permettono alle ossa di muoversi comodamente. Le articolazioni comuni nel corpo sono spalle, gomiti, ginocchia e fianchi. Le persone con artrite psoriasica (PsA) spesso sperimentano dolorabilità e gonfiore articolare.

L'American College of Rheumatology riferisce che l'artrite può colpire le articolazioni comunemente utilizzate. Questi includono ginocchia, fianchi, mani e polsi.

Come gestire il gonfiore e la tenerezza articolare?

Le persone con PsA devono capire tutto sulla loro condizione. Ad esempio, dovresti sapere quale delle tue articolazioni potrebbe essere colpita. Dovresti anche chiedere al tuo medico i possibili interventi per la gestione del dolore articolare e del gonfiore.

Fai attenzione a come ti siedi, stai in piedi e come cammini, poiché queste attività possono aumentare la dolorabilità e il gonfiore articolari.

  • Ogni mattina, fai alcuni allungamenti di base per mantenere le articolazioni in movimento. In questo modo le articolazioni potranno mantenere la loro piena gamma di movimento.
  • Non fare esercizio fisico intenso. Invece, chiedi a un fisioterapista di fare un piano di esercizi per te, considerando le tue condizioni. Se sei inattivo, inizia con solo tre o cinque minuti di attività al giorno.
  • Assicurati che la tua postura sia corretta. Consulta un fisioterapista per conoscere la postura migliore per stare seduto e in piedi.
  • Non spingere troppo i tuoi limiti. In precedenza, avresti potuto muovere le articolazioni in modo più flessibile. Tuttavia, PsA può limitare i tuoi movimenti. Non dovresti esagerare con gli allungamenti. Non cercare di spingere le articolazioni oltre il loro limite, poiché ciò potrebbe causare lesioni.

Dovresti anche evitare di sollevare pesi pesanti, in quanto può esercitare pressione sulle articolazioni. Se hai sollevato qualcosa di pesante e ora ti fa male la schiena, prendi degli antidolorifici. Puoi anche applicare calore all'area. Se il dolore e il gonfiore non scompaiono entro una settimana, parlane con il tuo medico.

In alternativa, prova i trattamenti casalinghi, come l'applicazione di ghiaccio o un termoforo sulla zona dolente. Fallo per brevi periodi alcune volte al giorno. Puoi anche sederti in un bagno caldo per alleviare un po' di tenerezza.

Modifiche allo stile di vita per gestire le articolazioni gonfie

Oltre a muoverti correttamente, puoi anche apportare alcune modifiche allo stile di vita per gestire le articolazioni dolenti.

  • Gestire il peso. L'obesità è la causa principale di molti problemi, comprese le articolazioni gonfie. Può anche aumentare il rischio di sviluppare altri tipi di artrite. Fai un po' di attività fisica ogni giorno e controlla il tuo peso per ridurre la tensione e la dolorabilità articolare.
  • Smetti di fumare. Il fumo stressa i tuoi tessuti connettivi. Può aumentare il dolore associato alla PsA. Ottieni un aiuto professionale per smettere di fumare.

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