2024 Autore: Kevin Dyson | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 23:37
Se hai la psoriasi o l'artrite psoriasica (PSA), potresti trovare le attività quotidiane impegnative, incluso il lavoro. Più della metà delle persone con psoriasi riferisce che ha un impatto sulla loro carriera. La psoriasi alle mani o ai piedi, ad esempio, può rendere difficile scrivere o stare in piedi per lunghi periodi di tempo.
La situazione può essere anche peggiore se hai PsA. Un sondaggio ha rilevato che circa l'80% delle persone con PsA ha affermato di essere sotto o completamente disoccupato a causa della loro malattia. Due terzi hanno affermato che il loro PsA rendeva loro difficile sedersi o stare in piedi. Oltre il 40% ha affermato che rendeva difficile svolgere attività fisiche e circa un terzo ha affermato che i razzi portavano a mancare il lavoro e li rendevano meno produttivi.
Sta a te decidere quanto vuoi condividere sulla tua malattia con il tuo datore di lavoro e colleghi. Legalmente, non devi rivelare nulla. Ma dirglielo può aiutarli a capire la tua condizione e qualsiasi sistemazione di cui hai bisogno. Ecco una guida per aiutarti a navigare nel tuo ambiente di lavoro.
Conosci i tuoi diritti
Se hai la psoriasi o PsA, potresti essere protetto ai sensi dell'Americans with Disabilities Act (ADA). Questa legge richiede al tuo datore di lavoro di fornire sistemazioni ragionevoli per i dipendenti con disabilità. Parla con il tuo medico. Se hai sintomi come difficoltà a camminare o dolore significativo a causa della tua malattia, potresti qualificarti.
L'ADA richiede alle aziende con almeno 15 dipendenti di fornire queste sistemazioni in modo che i dipendenti con disabilità possano svolgere il proprio lavoro. Ciò include:
- Un posto di lavoro accessibile
- Postazioni di lavoro e apparecchiature ergonomiche (progettate per il comfort). Ad esempio, se provi dolore dopo aver lavorato al computer per un po', potresti aver bisogno di una tastiera ergonomica.
- Un programma modificato. Se ci sono alcune ore del giorno in cui i sintomi peggiorano, potresti dover venire prima o dopo o lavorare da casa in parte della giornata.
Scopri le tue esigenze
Prima di parlare con il tuo datore di lavoro o con le risorse umane, è meglio prendersi un momento e capire di quali sistemazioni hai bisogno per svolgere bene il tuo lavoro. Questi includono:
- Altre pause
- Aiuta a sollevare oggetti pesanti o cambiare l' altezza della sedia e della scrivania e la distanza dal monitor del tuo computer
- Attrezzature specializzate, come passare da un mouse a un trackpad o un dispositivo di scrittura per aiutarti a impugnare una penna
Cerca opzioni e prezzi in anticipo. E se puoi, prova qualsiasi nuova attrezzatura a casa. Il tuo datore di lavoro è tenuto solo a fornirti sistemazioni "ragionevoli", il che potrebbe non significare che debba acquistare attrezzature costose. Ma potrebbero essere in grado di ottenere detrazioni fiscali e/o crediti d'imposta se lo fanno, il che è un buon incentivo.
Parla con il tuo datore di lavoro
Se pensi di aver bisogno di un alloggio, programma un incontro con il tuo capo per discutere di come la malattia psoriasica possa influenzare il tuo lavoro. Spiega qual è la condizione e come ti colpisce. Fagli sapere se hai frequenti appuntamenti dal medico che ti richiederanno di prenderti una pausa dal lavoro.
È una buona idea mettere per iscritto qualsiasi richiesta di alloggio. Menziona l'ADA e sottolinea come l'alloggio ti consentirà di svolgere bene il tuo lavoro. Questo stabilisce una traccia cartacea in caso di problemi in seguito.
Non metterti alla prova
Ascolta il tuo corpo. Non cercare di lavorare attraverso il dolore e la fatica. Può innescare una riacutizzazione e peggiorare i sintomi. Stabilisci le priorità: ordina le tue attività in base all'importanza e fai prima quelle in cima alla tua lista. Rilassati e fai delle pause quando ne hai bisogno.
Ritagliati del tempo per l'attività fisica
Programma l'esercizio nella tua giornata quasi tutti i giorni della settimana. Aumenta le endorfine, che migliorano l'umore nelle persone con psoriasi. Se soffri di artrite psoriasica, l'attività fisica ti aiuterà ad alleviare l'infiammazione e il dolore.
Non devi allenarti per un triathlon. Le buone scelte per le persone con PsA che non stressano eccessivamente le articolazioni includono:
- Camminare
- Ciclismo indoor e outdoor
- Nuoto o esercizio in acqua calda
- Yoga
- Tai chi
Alcune ricerche suggeriscono che le persone con PsA che praticano yoga regolarmente riferiscono meno dolore, ansia e depressione e una migliore qualità della vita.
Programma un congedo medico se ne hai bisogno
Potresti raggiungere un punto in cui devi prenderti una pausa dal lavoro. Ai sensi del Family and Medical Leave Act (FMLA), hai diritto a 12 settimane di congedo medico non retribuito. In alcuni casi, potresti essere idoneo ai sensi dell'ADA per più congedi non retribuiti.
Se hai bisogno di più tempo o i tuoi sintomi sono abbastanza gravi da non poter tornare al lavoro, potresti avere diritto ai sussidi di invalidità della Social Security Administration. La psoriasi stessa rientra tra i disturbi della pelle, mentre l'artrite psoriasica rientra tra i disturbi del sistema immunitario.
Controlla lo stress
Lo stress è un fattore scatenante comune per la malattia psoriasica, quindi trova dei modi per gestirlo. Le strategie includono:
- Prima di andare a dormire ogni notte, scrivi tre cose per cui sei grato.
- Se inizi a sentirti stressato al lavoro, fai un respiro profondo, trattienilo ed espira lentamente.
- Esercitati con tecniche di gestione dello stress come lo yoga, la meditazione o frequentando un gruppo di supporto, anche se ti senti bene. Questo ti darà il modo di calmarti quando diventi ansioso.
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