Malattia psoriasica: come aiuta l'esercizio

Sommario:

Malattia psoriasica: come aiuta l'esercizio
Malattia psoriasica: come aiuta l'esercizio
Anonim

Di James Ross, raccontato a Hope Cristol

Non ho avuto la psoriasi fino a quando non sono diventato adulto. Mi sono trasferito a New York negli anni '90 per lavorare nel settore finanziario, ed è allora che l'ho notato sul ginocchio. Era in un piccolo punto allora.

Un dermatologo mi ha dato delle lozioni da provare, ma alla fine la psoriasi è cresciuta e si è diffusa all' altro ginocchio, ai miei gomiti, alle braccia e alle gambe, ma non ero in uno stato costante di riacutizzazioni della psoriasi. Nel corso della mia vita, la psoriasi è diminuita e defluita. Oggi ho un po' di psoriasi a placche dalle ginocchia fino alle caviglie e dal tricipite superiore al centro dell'avambraccio. C'è anche un po' sulla mia faccia.

Può sembrare molto, ma le scelte salutari hanno fatto molto per alleviare i miei sintomi. L'esercizio fisico, in particolare il nuoto, è stato una costante nelle mie strategie di trattamento in evoluzione. Il nuoto, scopro, mi aiuta a controllare la mia psoriasi e riduce lo stress.

Strategie diverse per diverse fasi della vita

Durante quei primi anni con la psoriasi, facevo la pausa pranzo per andare a nuotare. Andavo in ufficio verso le 7 del mattino e partivo verso le 9 per andare a nuotare. Il mio capo non ne fu molto contento, ma io dissi: "Senti, sono qui da 14 ore, puoi darmi un'ora per allenarmi".

Quell'impegno nell'esercizio mi ha dato un po' di sollievo dalla psoriasi, ma la mia vita si è evoluta. Mi sono sposato e ho messo su famiglia. Poi, nel 2005, sono diventato legalmente cieco a causa di circostanze non correlate alla psoriasi. La difesa della disabilità è diventata una priorità nella mia vita. Con molto meno tempo libero per nuotare, ho iniziato a ripensare al mio approccio al trattamento della psoriasi.

Ora sono tornato a un approccio allo stile di vita per gestire la mia psoriasi: concentrarmi sulla salute dell'intestino e nuotare più spesso. Potrei non essere in grado di arrivare in piscina quanto vorrei, ma trovo un modo per arrivarci. Poiché sono ipovedente, non posso guidare, quindi chiederò a un collega di accompagnarmi in piscina, oppure prenderò i mezzi pubblici o Uber.

Di solito sbatto mezzo miglio o talvolta un miglio in piscina quando ci sto davvero, ma la distanza non è l'obiettivo. Se dicessi a me stesso: "Ho bisogno di nuotare un miglio al giorno o non ne vale la pena", allora fallirei. Non ho quel tipo di tempo. Ma se posso dire: "Questa settimana nuoterò due, tre, forse quattro volte, entrerò in acqua e farò del mio meglio", è una vittoria.

Non è affatto una panacea. Ma penso al nuoto come un vantaggio nel mio angolo che può aiutarmi ad affrontare re altà stressanti che potrebbero influenzare il mio sistema immunitario, il che può peggiorare ulteriormente la mia psoriasi.

Psoriasi in prospettiva

La disabilità è una re altà nella mia vita, ma non definisce chi sono. Penso alla psoriasi allo stesso modo. La gestione della psoriasi dipende davvero da come vuoi vederla.

Posso sicuramente rendere la mia vita infelice pensando a tutte le cose che non posso fare perché sono ipovedente. Posso passare molto tempo cercando di trovare il trattamento giusto per sbarazzarmi dei sintomi della psoriasi. Ma per me, non trovo che sia tempo speso bene.

La vita offre sfide a tutti. L'unico problema che sta a te è come vuoi affrontarlo. Vuoi essere una vittima? O vuoi vivere la tua vita, essere il meglio che puoi essere, fare il meglio che puoi fare?

Non c'è dubbio che la psoriasi sia difficile. Ma proprio come essere ipovedenti, non deve cambiare la mia capacità di essere un buon marito, di essere un buon padre, di essere un buon amico, di contribuire al bene pubblico, di essere un buon impiegato, o avere una bella vita.

Consigliato:

Articoli interessanti
Sonno e invecchiamento: cause dei problemi di sonno nelle persone anziane
Leggi di più

Sonno e invecchiamento: cause dei problemi di sonno nelle persone anziane

Il tuo sonno è diverso da quando eri più giovane? Succede a molte persone. Quasi la metà degli uomini e delle donne di età superiore ai 65 anni afferma di avere almeno un problema di sonno. Con l'età, molte persone soffrono di insonnia o hanno altri disturbi del sonno.

Suggerimenti per avere più energia, umore migliore con l'età
Leggi di più

Suggerimenti per avere più energia, umore migliore con l'età

Con l'invecchiamento arrivano saggezza, prospettiva e sì, cambiamenti che possono indebolire la tua energia. Anche se non stai ballando così velocemente come una volta, ci sono modi per mantenere quel rimbalzo nel tuo passo. Concentrati su:

Nutrizione e invecchiamento: 10 domande da porre al medico
Leggi di più

Nutrizione e invecchiamento: 10 domande da porre al medico

Una buona alimentazione è la pietra angolare di un invecchiamento sano. Tuttavia, con l'avanzare dell'età, le nostre esigenze dietetiche cambiano. Di solito non abbiamo bisogno di tante calorie. Ma dobbiamo essere sicuri di assumere abbastanza nutrienti chiave, come calcio, vitamina B12 e vitamina D.