2024 Autore: Kevin Dyson | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 23:37
Parte del successo nella gestione dell'artrite reumatoide (RA) è capire cosa scatena le tue riacutizzazioni. Le riacutizzazioni sono i momenti in cui i livelli di infiammazione sono elevati e i sintomi si sentono peggio del solito.
Non tutte le riacutizzazioni sono causate da trigger. E i trigger variano molto da persona a persona. Ma nel tempo, potresti notare uno schema. Ad esempio, la tua RA potrebbe comportarsi in modo strano quando hai il raffreddore o sei stressato al lavoro.
La tua migliore possibilità di invertire un bagliore è catturarlo e trattarlo presto. Ascolta il tuo corpo, comunica con il tuo medico e fai attenzione a questi principali fattori scatenanti dell'AR.
Trigger ambientali
Meteo. Forse le tue articolazioni si agitano ogni volta che piove. La ricerca non ha ancora capito perché. Alcuni studi dicono che è a causa dei cambiamenti nella pressione dell'aria. Anche l'umidità e la temperatura possono avere un ruolo. Non puoi controllare il tempo, quindi controlla quello che puoi: ascolta il tuo corpo, prendi i tuoi farmaci in modo coerente e lavora con il tuo medico per controllare il tuo dolore.
Fumare. Non solo il fumo fa male alla salute generale, ma attiva anche le molecole nel tuo corpo che attivano l'AR. Il fumo peggiora il dolore e la rigidità e alcuni farmaci sono meno efficaci. Se fumi e hai una variazione genetica chiamata antigene leucocitario umano (HLA), i sintomi dell'AR, inclusa la distruzione ossea, saranno probabilmente più gravi. Se fumi, parla con il tuo medico di modi sani per smettere.
Inquinamento. L'inquinamento atmosferico è un mix di monossido di carbonio, ozono, piombo, anidride solforosa, nitrati, fumo passivo e altri elementi tossici. La ricerca mostra che se vivi vicino a un'autostrada, l'inquinamento atmosferico potrebbe causare infiammazioni e innescare la tua RA. Controlla il tuo giornale locale, la TV o utilizza un'app per smartphone per informazioni quotidiane sulla qualità dell'aria. Quando possibile, evita di trascorrere del tempo all'aperto quando i livelli di inquinamento sono elevati.
Pesticidi. I pesticidi sono usati per uccidere qualsiasi cosa, dalle erbacce e dagli insetti ai roditori, ma potrebbero anche influenzare te. Entrano nell'aria e nel suolo, il che li rende parte della nostra acqua e cibo. Sebbene uno studio abbia trovato un legame tra agricoltura, pesticidi e RA, abbiamo bisogno di ulteriori ricerche per capire come colpisce le persone al di fuori del settore agricolo. Prendi in considerazione metodi non chimici di controllo dei parassiti e prodotti biologici.
Trigger fisici
Stress. Quando ti senti stressato, il tuo corpo rilascia sostanze chimiche che possono creare infiammazione nel tuo corpo. Va bene ogni tanto. Ma lo stress a lungo termine può peggiorare molte condizioni, inclusa l'AR. Anche le riacutizzazioni possono essere stressanti. Per compensare lo stress, prendi in considerazione esercizi leggeri, meditazione, tecniche di respirazione e parla con un terapeuta.
Infezione o malattia. Il tuo sistema immunitario è lì per proteggerti dalle malattie. Ma quando hai RA, il tuo sistema immunitario attacca invece le cellule sane. Quando si contrae un'infezione o si ha una malattia, il sistema immunitario lavora per combatterla, ma può anche innescare un'infiammazione. Per ridurre il rischio di infezioni o malattie, lavarsi spesso le mani, seguire le vaccinazioni, stare lontano dai malati ed evitare di toccarsi il viso.
Problemi con i farmaci. Anche le modifiche ai farmaci, come il passaggio da un farmaco all' altro, possono innescare una riacutizzazione dell'AR. Attenersi al proprio programma e parlare con il medico prima di interrompere o modificare i trattamenti.
Disturbi del sonno. Può essere difficile dormire quando si hanno dolori articolari o rigidità, ma è importante riposarsi a sufficienza. Gli esperti raccomandano 7-9 ore. Il sonno dà al tuo corpo il tempo di guarire. La mancanza di sonno ti logora e può essere così stressante da provocare una riacutizzazione. Inoltre, rende più difficile gestire il dolore, che può portare alla depressione. Crea un ambiente di sonno che funzioni per te e attieniti a un programma di sonno il più possibile.
Sforzo eccessivo. L'esercizio non provoca l'infiammazione da solo. Ma se fai troppo, troppo presto, può rendere le articolazioni doloranti o rigide. Può anche stressare il tuo corpo e causare infiammazioni altrove. Inizia lentamente, risali e modifica se necessario.
Cattiva salute dentale. Sembra pazzesco ma è vero: i professionisti medici hanno rintracciato la connessione tra l'AR e le malattie gengivali sin dai primi anni del 1900. Sebbene i due sembrino non correlati, sembrano uguali a livello cellulare. Come con il resto del tuo corpo, un'infezione in bocca può scatenare l'AR. Tieni il passo con le tue visite dentistiche e risolvi eventuali infezioni o condizioni.
Ormoni. Per le donne, i cambiamenti ormonali durante il mese, come i livelli più bassi di estrogeni, possono inviare segnali al sistema immunitario che causano una riacutizzazione. I sintomi correlati agli ormoni, come crampi e dolore, possono anche intensificare il dolore articolare durante questo periodo.
Lunghi periodi stazionari. È un circolo vizioso: quando hai a che fare con dolori articolari e rigidità, potresti non voler essere attivo. Ma la mancanza di movimento diminuisce il movimento articolare e rende i muscoli più deboli. Lavora con un fisioterapista per rimanere attivo nel modo migliore per il tuo corpo.
Alcuni alimenti possono innescare RA?
La ricerca non ha identificato alcun alimento specifico che possa innescare riacutizzazioni nelle persone con AR. Ma seguire una dieta ricca di antiossidanti può abbassare i livelli di infiammazione nel tuo corpo in generale. Ciò significa scegliere cibi come noci, verdure a foglia verde, frutta e pesce grasso.
Si pensa che altri cibi, bevande e ingredienti cambino i batteri intestinali e possibilmente promuovano l'infiammazione. Includono:
- Carne cotta a fuoco molto alto (ad esempio alla griglia, alla griglia o frittura)
- Cibi fritti
- Alimenti contenenti grassi saturi o trans
- Cibi e bevande pieni di zucchero come bibite, biscotti e torte, oltre a fonti più subdole come cereali e latti vegetali zuccherati
- Carni rosse e lavorate come hot dog e salsiccia
- Cibi lattiero-caseari come formaggio e gelato, se ne sei sensibile
- Alcool
- MSG, o glutammato monosodico
- Glutine, se hai sensibilità al glutine o celiachia
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