RA Flare: cosa puoi fare per te stesso

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RA Flare: cosa puoi fare per te stesso
RA Flare: cosa puoi fare per te stesso
Anonim

Ti sentivi abbastanza bene la scorsa settimana, ma ora la tua artrite reumatoide (AR) è divampata. Sei esausto e le tue articolazioni sono gonfie, tenere e doloranti.

Una riacutizzazione può essere provocata facendo troppo - per esempio, lavorando in cortile o facendo una sessione extra-dura in palestra - o contraendo un'infezione come l'influenza. Forse non hai preso la medicina come prescritto e questo ha scatenato l'aumento dei sintomi. O forse non hai fatto nulla di straordinario. RA può essere così. Puoi avere un bagliore senza una ragione apparente.

Ma non importa perché è successo, ci sono cose che puoi fare per sentirti meglio.

Equilibrio riposo e attività

Al culmine del tuo bagliore, potresti aver bisogno di un completo riposo a letto. Il tuo corpo potrebbe non darti alcuna scelta. Ma cerca di non rimanere a letto per più di un giorno o due. Trascorrere troppo tempo sdraiato sul letto o sul divano ti renderà rigido e aumenterà il dolore.

Una volta che inizi a sentirti un po' meglio, alzati, allungati, fai una passeggiata e continua con quante più tue solite attività possibili. Potrebbe essere necessario ridurre il lavoro, l'esercizio fisico e le attività sociali, ma non abbandonarle. Fai delle pause quando sei stanco.

Regola e chiedi aiuto

Dì alla tua famiglia e ai tuoi amici che stai avendo una fiammata. Fai sapere loro che avrai bisogno di aiuto con alcune faccende che normalmente gestisci.

Adegua le aspettative di te stesso. Invece di cucinare la cena per gli amici, invitali a mangiare una pizza da asporto. Il punto è stare insieme, non il cibo.

Se possibile, prepara in anticipo un piano di segnalazione con i tuoi supervisori e colleghi. Organizzati per lavorare meno ore o da casa, o prenditi qualche giorno libero se necessario.

Prova freddo e caldo

Il freddo è solitamente il migliore per il dolore acuto e il gonfiore di una riacutizzazione. Usa impacchi di ghiaccio o anche sacchetti di verdure surgelate avvolte in un asciugamano - 15 minuti, 15 minuti di sconto.

Il calore può lenire dolori e rigidità aumentando il flusso sanguigno e rilassando i muscoli tesi. Prova termofori, bagni caldi o impacchi caldi.

Allevia lo stress

Lo stress e l'ansia possono peggiorare i tuoi sintomi. Esercizi di respirazione profonda, immagini guidate, yoga, tai chi, ipnosi, visualizzazione o rilassamento muscolare possono aiutare a controllare il dolore.

Puoi anche alleviare lo stress parlando con un amico, partecipando a un gruppo di supporto, scrivendo un diario o dedicandoti a un hobby rilassante. Un massaggio o un'agopuntura possono aiutare ad alleviare il dolore e lo stress.

Mangia bene

Durante un bagliore, potresti perdere l'appetito. E potresti non avere l'energia per preparare i pasti. Ma è importante seguire una dieta equilibrata e nutriente anche - e soprattutto - quando ci si sente male. Il tuo corpo ha bisogno di carburante per guarire.

Mangia molta frutta, verdura, carni magre e cereali integrali. I pesci d'acqua fredda (come il salmone) sono ricchi di acidi grassi omega-3, che hanno dimostrato di combattere l'infiammazione. Può essere utile mangiare piccole quantità più volte al giorno anziché pasti abbondanti.

Stai lontano da alcol, tabacco o cibi e dolci trasformati. Ti faranno sentire peggio.

Sostieni le tue articolazioni

Usa i muscoli più forti e le articolazioni più grandi quando possibile. Ad esempio, appoggiati a una porta per aprirla e aggancia la borsa della spesa sull'avambraccio invece di tenerla tra le dita. Tutori, impacchi o stecche possono supportare articolazioni deboli e doloranti. Indossa scarpe basse e di supporto.

Usa farmaci antidolorifici da banco

I farmaci da banco, come paracetamolo, ibuprofene o naprossene sodico, possono aiutare ad alleviare il dolore causato da una riacutizzazione. Ma assicurati di chiedere al tuo medico prima di prenderli.

I tuoi medicinali soggetti a prescrizione potrebbero avere variazioni degli stessi ingredienti di questi farmaci, quindi assumerne di più potrebbe essere pericoloso. Sono disponibili anche antidolorifici topici che contengono salicilati, capsaicina o controirritanti come mentolo o canfora.

Quando chiamare il dottore

Se il tuo bagliore è stato causato da uno sforzo eccessivo o dal raffreddore, probabilmente va bene aspettare per chiamare il dottore. Metti in pratica i consigli per la cura di te stesso e concediti un paio di giorni per sentirti meglio. Chiama il tuo medico se le cose non migliorano in pochi giorni.

Se il tuo bagliore si è acceso perché hai s altato la medicina, chiama il medico. Voi due dovrete elaborare un piano per rimettervi in carreggiata.

Se non sai cosa ha provocato il tuo bagliore, chiama il tuo medico. I farmaci che hanno funzionato prima a volte possono smettere di funzionare. Il medico potrebbe voler modificare il tipo o la quantità di medicinale che assume.

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