2024 Autore: Kevin Dyson | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 23:37
Il matrimonio è più che indossare un anello al dito. Il matrimonio è una relazione intima e duratura che cresce nel tempo e ti rende una persona migliore, afferma lo psicologo e psicoterapeuta di Harvard Mark O'Connell, PhD.
"Riteniamo questa visione conservatrice del matrimonio una scelta sicura ma noiosa", afferma O'Connell, autore di Marriage Benefit: The Surprising Rewards of Staying Together in Midlife. "Ma ci deve essere una ragione più convincente per sposarsi e rimanere sposati, e la mia esperienza indica il valore dell'intimità e della crescita personale."
Fare il s alto di matrimonio
"Le persone devono considerare la relazione come un'opportunità non solo per capire l' altra persona, ma anche per capire meglio te stesso attraverso l' altra persona", dice O'Connell.
Il primo passo, dice, è essere intelligenti prima di abbandonare la navata: valuta perché il matrimonio è importante per te e perché sei disposto a trascorrere il resto della tua vita rendendo la relazione una priorità.
Una semplice domanda da porsi: "Cosa c'è per noi?"
È più che andare d'accordo e avere una buona relazione - due componenti del matrimonio che possono essere messe a punto nella terapia matrimoniale "tradizionale". La terapia matrimoniale è solitamente progettata per aiutare una coppia a comunicare meglio, risolvere i conflitti in un modo più produttivo e trovare percorsi per scendere a compromessi.
"Quasi tutte le coppie potrebbero trarre beneficio dalla terapia matrimoniale", afferma Jenn Berman, PhD, terapista familiare e matrimoniale a Beverly Hills, in California."Poiché nel tempo sviluppiamo risentimento e problemi di comunicazione, è utile avere una persona obiettiva a bordo per aiutare una coppia a parlare dei loro problemi."
Ma arrivare a quel livello di intimità più alto richiede più lavoro.
"Le nostre relazioni intime dovrebbero cambiarci", dice O'Connell. "Dovrebbero farci crescere, e se non lo fanno allora c'è qualcosa che manca."
Iniziare a costruire un matrimonio migliore
Costruire un matrimonio forte e intimo inizia da dentro di te e poi diventa un legame tra te e il tuo partner che dura tutta la vita.
"Non è che le persone debbano stare insieme, qualunque cosa accada, ma c'è qualcosa nell'intimità prolungata che offre alle persone la possibilità di conoscere se stesse e l'un l' altro in un modo più onesto e reale," O' Connell dice. "C'è una lezione incredibilmente potente in questo."
Se hai una relazione solida che è stata costruita sul compromesso e sul sacrificio di te stesso o se sei in una relazione travagliata danneggiata da continui disaccordi e delusioni, dice che il trucco è conoscere te stesso in modo da poter capire meglio come ti adatti come partner.
Il modo in cui una coppia sposata può iniziare a spostare la loro relazione in un posto migliore inizia con alcuni passaggi ovvi, ma importanti, dice O'Connell. Sebbene queste regole sembrino semplici, sono fondamentali per migliorare l'intimità.
- Riconosci e rispetta le tue differenze.
- Parlatevi.
- Sii rispettoso.
- Rinforza gli aspetti positivi e minimizza gli aspetti negativi.
- Non incolpare.
- Sii onesto l'uno con l' altro.
- Vedi le cose dal punto di vista dell' altro.
- Non giudicare.
Verso un matrimonio più significativo
Questi suggerimenti sono solo un inizio, comunque. Una volta che hai costruito una relazione in cui andare d'accordo è normale e sei arrivato a una via di mezzo sulle tue principali questioni matrimoniali, costruire un forte senso di intimità consente a entrambi di raccogliere i frutti del matrimonio.
Ecco dei modi per capire meglio il tuo partner e rendere il tuo matrimonio davvero importante:
Abbraccia una definizione di amore più duratura. O'Connell spiega che l'amore è qualcosa di più che a breve termine e nel momento. Concentrati su cosa significano il tuo matrimonio e il tuo amore per il tuo partner nel lungo periodo e su come la tua vita è migliore grazie al tuo coniuge.
Celebra le tue differenze."Sfida l'idea che le persone si annoiano l'una con l' altra perché si abituano l'una all' altra", dice O'Connell. "Invece, riconosci che le persone sono infinitamente complesse e in continua evoluzione."
Riconosci il dono del tempo. Il tempo è uno dei doni più preziosi che puoi fare a qualcuno, soprattutto il tuo coniuge e la tua famiglia, dice Berman, autore di The A to Z Guida per allevare bambini felici e sani. Per il tuo coniuge, assicurati di avere almeno 20 minuti di tempo al giorno per impegnarti nella relazione, e questo è il minimo indispensabile. Concentrati l'uno sull' altro, senza TV e senza computer, e usa il tempo per essere intimo e connetterti.
Fai sesso reale. Ci sono modi in cui le persone possono rimanere in vita nei loro corpi avendo una relazione sessuale continua con il loro coniuge mentre invecchiano, dice O'Connell. Abbraccia la tua sessualità mentre invecchi ed esplora i modi per mantenere viva la scintilla mentre il tuo matrimonio si evolve.
Trovare un forte equilibrio "Ci sono molti conflitti nel matrimonio", dice Berman. "Devi gestirli entrambi in un modo che sia produttivo e che ti aiuti a crescere". Berman raccomanda di trovare il giusto equilibrio tra interazioni positive e negative: una buona regola pratica è che questo equilibrio deve essere di 4 a 1 affinché un matrimonio funzioni, una teoria sulle relazioni avanzata dallo psicologo John Gottman, PhD.
Trovare la liberazione attraverso l'impegno. "L'impegno implica rinunciare a qualcosa, ma devi riconoscere che significa anche ottenere qualcosa in cambio quando sei sposato", dice O'Connell. Concentrati meno su ciò che non hai e più su ciò che il matrimonio porta nella tua vita.
Perdona e ringrazia. "Pensa alle cose ricorrenti che accadono nei matrimoni che sono problemi come opportunità", dice O'Connell. "Usa i tuoi problemi come opportunità per affrontare insieme le tue sfide e andare avanti insieme."
Divertiti. "Due componenti molto importanti di un matrimonio intimo sono la compagnia e l'amicizia", dice Berman. E il divertimento è un elemento chiave per entrambi.
"E, particolarmente rilevanti per noi ingrigiti baby boomer, questi passaggi ci aiuteranno a creare relazioni in cui possiamo rendere il tempo di invecchiare in modo da espandere, piuttosto che diminuire, una possibilità", afferma O'Connell.
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