Disturbi del sonno 2024, Marzo
La paralisi del sonno è un sintomo di un problema serio? I ricercatori del sonno concludono che, nella maggior parte dei casi, la paralisi del sonno è semplicemente un segno che il tuo corpo non si muove agevolmente durante le fasi del sonno.
Quante ore di sonno hai bisogno? La quantità di sonno di cui una persona ha bisogno dipende da molte cose, inclusa la sua età. In generale: I bambini (età 0-3 mesi) hanno bisogno di 14-17 ore al giorno. I bambini (di età compresa tra 4 e 11 mesi) hanno bisogno di 12-15 ore al giorno I bambini piccoli (età 1-2 anni) hanno bisogno di circa 11-14 ore al giorno.
Quando ti svegli terrorizzato da un incubo inquietante, potresti pensare di essere l'unico adulto ad averli. Dopotutto, gli adulti non dovrebbero superare gli incubi? Anche se è vero che gli incubi sono più comuni tra i bambini, a volte un adulto su due ha incubi.
Quando ho ripreso conoscenza, mi sono ritrovato a guidare sul lato sbagliato di una strada che correva parallela a una spiaggia, con il traffico diretto verso di me. Stordito, ho tirato il volante per tornare sulla corsia di destra ma in qualche modo mi sono allineato perfettamente con un palo del telefono.
Probabilmente hai già sentito dire che avere una buona postura è piuttosto importante. Lo sapevi che vale anche per la tua postura durante il sonno? Diverse posizioni del sonno hanno un effetto su spalle, collo e colonna vertebrale. Ecco cosa devi sapere quando si tratta di trovare la posizione per dormire più sana per te.
Tra un terzo e mezzo degli americani soffre di insonnia e si lamenta di un sonno scarso. Forse sei uno di loro. In tal caso, potresti prendere in considerazione l'idea di prendere un sonnifero. Un sonnifero può aiutare i tuoi problemi di sonno a breve termine.
Per migliaia di anni, le persone hanno praticato la meditazione per il risveglio e la consapevolezza spirituale, ma questo non è l'unico beneficio della meditazione. Gli studi dimostrano che aiuta ad approfondire il sonno, anche nelle persone che non hanno problemi di sonno.
Vitamine e minerali sono sostanze di cui il tuo corpo ha bisogno per costruire energia, aiutarti a rimanere in salute e funzionare correttamente. Per mantenere naturalmente i livelli di energia quotidiani, è meglio assumere le vitamine dal cibo.
Le dissonnie influiscono sulla qualità del tuo sonno, come la quantità o i tempi. Poiché ci sono molti diversi tipi di dissonnia, possono essere causati da cose diverse. Trovare la causa della tua dissonnia può aiutare te e il tuo medico a scegliere il miglior trattamento per la dissonnia.
È normale che tutti abbiano sonno ogni tanto. Ma il 18% delle persone negli Stati Uniti ha a che fare con ipersonnia o eccessiva sonnolenza diurna. Questa condizione può farti addormentare ripetutamente durante il giorno, anche durante attività come mangiare o parlare con qualcuno.
L'insonnia è il disturbo del sonno più comune. Ma ci sono trattamenti efficaci per questo. I medici potrebbero iniziare raccomandando cambiamenti nello stile di vita che potrebbero migliorare il tuo sonno. Oppure potrebbero indirizzarti per la terapia della parola per l'insonnia.
Se hai difficoltà ad addormentarti o a rimanere addormentato, non sei solo. L'Istituto di Medicina riporta che tra 50 milioni e 70 milioni di adulti negli Stati Uniti hanno un disturbo del sonno. Quasi la metà di tutti gli adulti riferisce di russare e più di un terzo riferisce di dormire meno di 7 ore in una notte tipica.
Se hai difficoltà ad addormentarti o a rimanere addormentato, potresti soffrire di insonnia, il disturbo del sonno più comune. Tra il 10% e il 30% degli adulti soffre di insonnia cronica e molti di più la affrontano di tanto in tanto. Ecco alcune delle ultime ricerche su questa condizione, le sue cause e i trattamenti che possono aiutare.
Se hai difficoltà ad addormentarti o a rimanere addormentato, controlla il tuo armadietto dei medicinali. L'insonnia può essere un effetto collaterale di alcuni farmaci da prescrizione ampiamente utilizzati, farmaci da banco e integratori. Medicinali da prescrizione Farmaci per il cuore.
Se soffri di insonnia, potresti prendere in considerazione l'idea di avere un team di professionisti sanitari che possa aiutarti a trovare soluzioni per dormire. Medico di assistenza primaria. Questa è la prima persona che dovresti vedere sulla tua insonnia.
Cos'è russare? Russare è respirare rumorosamente mentre dormi. È una condizione comune che può colpire chiunque, anche se si verifica più spesso negli uomini e nelle persone in sovrappeso. Il russare tende a peggiorare con l'età. Russare di tanto in tanto di solito non è un problema serio.
Cos'è l'insonnia? L'insonnia è un disturbo del sonno in cui hai difficoltà ad addormentarti e/oa rimanere addormentato. La condizione può essere a breve termine (acuta) o può durare a lungo (cronica). Può anche andare e venire. L'insonnia acuta dura da 1 notte a poche settimane.
La melatonina è un ormone prodotto dalla ghiandola pineale. È una ghiandola delle dimensioni di un pisello che si trova appena sopra la metà del tuo cervello. Aiuta il tuo corpo a sapere quando è ora di dormire e svegliarsi. Normalmente, il tuo corpo produce più melatonina di notte.
Quando si tratta di dormire, puoi avere troppe cose buone? È vero che una buona notte di sonno è essenziale per la salute. Ma dormire troppo è stato collegato a una serie di problemi medici, tra cui diabete, malattie cardiache e aumento del rischio di morte.
Cos'è il sonnambulismo? Il sonnambulismo è un disturbo che ti fa alzare e camminare mentre dormi. Il tuo medico potrebbe chiamarlo sonnambulismo. Succede solitamente quando passi da una fase di sonno profondo a una fase più leggera o ti svegli.
Il sonno normale ha due stati distinti: il sonno con movimenti oculari non rapidi (NREM) e il sonno con movimenti oculari rapidi (REM). Il sonno NREM è diviso in tre fasi. Durante il sonno REM si verificano rapidi movimenti oculari, la respirazione diventa uniforme, la pressione sanguigna aumenta e si verifica una perdita del tono muscolare (paralisi).
Ti è stato detto che sussurri dolci cose nel sonno, inconsapevole di aver mai detto una parola? O forse tuo figlio grida a fiumi di chiacchiere a tarda notte, solo per riaddormentarsi. Speravi che il tuo coniuge che parla nel sonno riveli un segreto di lunga data?
Dopo una giornata gremita, rimani sveglio fino a tardi per un po' di tempo per "me" piuttosto che andare a letto un'ora ragionevole? Se hai l'abitudine di farlo, potrebbe essere un segno di vendetta per la procrastinazione prima di coricarsi.
Succedono molte cose nel tuo corpo mentre dormi. Quando ricevi i tuoi ZZZ, passi dal sonno REM a quello non REM. REM sta per movimento rapido degli occhi. Durante il sonno REM, i tuoi occhi si muovono rapidamente in una serie di direzioni, ma non inviano alcuna informazione visiva al cervello.
I sogni possono essere divertenti, inquietanti o addirittura bizzarri. Tutti sogniamo, anche se non ce lo ricordiamo il giorno dopo. Ma perché sogniamo? E comunque cosa significano? Cosa sono i sogni? I sogni sono fondamentalmente storie e immagini che la nostra mente crea mentre dormiamo.
Se hai sintomi di apnea notturna, il medico potrebbe chiederti di sottoporti a un test dell'apnea notturna, chiamato polisonnogramma (PSG). Questo può essere fatto in un centro per i disturbi del sonno o anche a casa. Un polisonnogramma - o studio del sonno - è un test a più componenti che invia e registra elettronicamente attività fisiche specifiche durante il sonno.
Quanto sonno ho bisogno? Dipende, ma gli adulti generalmente hanno bisogno di 7-8 ore per notte. Bambini e ragazzi hanno bisogno di più. L'importo esatto varia da persona a persona, in base a molte cose, inclusa la tua età. Se la notte scorsa non hai dormito bene, potresti aver bisogno di altro per rimediare.
Cos'è l'apnea notturna? L'apnea notturna è un grave disturbo del sonno che si verifica quando il respiro si interrompe e riprende mentre dormi. Se non viene curata, può causare un forte russamento, stanchezza diurna o problemi più gravi come problemi cardiaci o ipertensione.
Di Matthew Horsnell, raccontato a Hallie Levine Guardando indietro, probabilmente ho avuto sintomi di narcolessia durante l'infanzia. Mia madre scherzava sul fatto che potrei addormentarmi ovunque. Ero sempre a letto alle 20:00. Ma durante la scuola media, è come se un interruttore della luce fosse scattato e qualcosa fosse cambiato.
Di Caroline Arnette, raccontata a Evan Starkman Avevo 14 anni quando uno specialista del sonno mi diagnosticò la narcolessia. Per 3 anni solidi, mi sono sentito esausto tutto il tempo e ha avuto un grande impatto su ogni aspetto della mia vita.
Di Kristyn Beecher, raccontata a Stephanie Watson Conosco il mio percorso professionale da sempre. Quando avevo 2 o 3 anni, prendevo la mia sedia Elmo di plastica, attaccavo al muro uno dei giornali o delle riviste di mia madre e facevo finta di leggere le notizie da un teleprompter.
Di Alon Y. Avidan, MD, raccontato ad Alexandra Benisek È importante capire che il disturbo periodico del movimento delle gambe, il movimento rapido degli occhi (REM) ad esordio rapido, la cataplessia, la depressione e altri disturbi della salute mentale possono essere comorbidità nelle persone affette da narcolessia.
Di Robson Capasso, MD, raccontato a Susan Bernstein Mi occupo principalmente di chirurgia e curo le persone con apnea notturna. Abbiamo assistito a un fenomeno recente in cui un numero crescente di pazienti cerca un trattamento per disturbi del sonno autodiagnosticati come durata del sonno insufficiente e insonnia.
Di Amanda Myers, raccontata a Stephanie Watson Ero uno di quei ragazzi che avevano un piano ventennale. Il mio piano era quello di diventare un avvocato per i diritti civili, di difendere coloro che non avevano voce in capitolo. Ma quando mia nonna si è ammalata e la mia famiglia ha avuto bisogno dei soldi della mia retta per pagare le sue cure, ho lasciato il college in Alabama, sono tornato a casa in Florida e ho trovato un lavoro a tempo pieno come barista in un country
Di Julie Flygare, raccontata a Stephanie Watson La mia sonnolenza probabilmente è iniziata nel 2003, quando ero uno studente universitario alla Brown University. L'ho scritto come un sottoprodotto di un intenso programma sportivo accademico e universitario, ma la debolezza muscolare che è apparsa alcuni anni dopo non è stata così facile da respingere.
Di Luis Ortiz, MD, raccontato a Hope Cristol Come la maggior parte delle persone affette da narcolessia, ho giorni buoni e giorni cattivi. Per me, una buona giornata inizia con l'alzarsi dal letto il più velocemente possibile. Se inizio a pensare alla mia giornata quando sono a letto, potrei riaddormentarmi.
Di Nicole Jeray, raccontata a Barbara Brody Quando avevo poco più di 20 anni, ho incontrato un ragazzo che mi ha letteralmente reso debole alle ginocchia. Stava facendo il caddy per me - era il mio primo anno in tournée come golfista professionista con la Ladies Professional Golf Association (LPGA) - e abbiamo iniziato a frequentarci.
Di Lois E. Krahn, MD, raccontato a Sarah Ludwig Rausch Mi occupo di narcolessia da 25 anni, e non c'è mai stato un momento con tanta attività su tanti fronti diversi. Per le persone che convivono con questa malattia, è incredibilmente eccitante.
Di Kimberly Truong, MD, raccontato a Camille Noe Pagan Come specialista del sonno, trovo incredibilmente gratificante curare le persone affette da narcolessia. Può essere snervante essere diagnosticato con il disturbo. Ma è anche un enorme sollievo, perché le persone finalmente sanno cosa le ha rese così assonnate.
Cos'è l'apnea ostruttiva del sonno? L'apnea ostruttiva del sonno si verifica quando qualcosa blocca parte o tutte le vie aeree superiori mentre dormi. Il diaframma e i muscoli del torace devono lavorare di più per aprire le vie aeree e aspirare aria nei polmoni.
Cos'è la narcolessia? La narcolessia è un disturbo neurologico che colpisce la tua capacità di svegliarti e dormire. Le persone affette da narcolessia hanno una sonnolenza diurna eccessiva e incontrollabile. Possono anche addormentarsi improvvisamente in qualsiasi momento, durante qualsiasi tipo di attività.
I problemi del sonno possono essere dovuti a malattie croniche o a lungo termine, come diabete, artrite, HIV/AIDS, lupus, morbo di Parkinson, morbo di Alzheimer e sclerosi multipla. In che modo le malattie croniche influiscono sul sonno?
Ah, se dormire insieme fosse romantico come nei nostri sogni. Ma è un nottambulo, non ha sonno fino alle 2 del mattino e russa come un orso quando colpisce il letto. Ha il sonno irrequieto, su e giù per tutta la notte. Queste abitudini portano i loro compagni alla distrazione.
Se il tuo compagno di letto russa - se hai ascoltato sniffare e sniffare tutta la notte - ascolta. La tua vita notturna può essere più lenta. I russatori ti svegliano - si svegliano anche loro, dice Breus. Quindi state entrambi ricevendo un sonno frammentato, che consuma la vostra energia e priva il vostro corpo del riposo rigenerante di cui ha bisogno.
Tu e il tuo partner siete compatibili a letto - quando è ora di dormire, intendiamo? Ti piace consegnare presto, rannicchiato sotto un mucchio di coperte nel buio pesto. È un nottambulo, guarda la TV o legge nelle prime ore della notte. Quando finalmente si appisola, spesso con la luce ancora abbagliante, non cade quasi in un sonno riposante.
Ogni notte lo stesso rituale si svolge nella camera da letto di Nancy Rothstein. Si addormenta prima del marito e poi, poche ore dopo, viene svegliata dal suono stridente del suo russare. "Di solito mi sdraio lì per un po' e cerco di decidere se ho l'energia per trasferirmi in un' altra stanza"
Quando suo figlio era all'asilo, Cynthia Chin-Lee ricorda che gli insegnanti dicevano che si sarebbe addormentato durante la ricreazione. All'età di 10 anni, Joshua era impossibile svegliarsi la mattina, dicendo: "Ho bisogno di dormire altri 10 minuti.
I disturbi alimentari legati al sonno sono caratterizzati da abitudini alimentari anormali durante la notte. Sebbene non sia così comune come il sonnambulismo, durante il sonnambulismo può verificarsi un disturbo alimentare correlato al sonno notturno (NS-RED).
Sebbene l'enuresi notturna possa essere un sintomo di una malattia sottostante, la grande maggioranza dei bambini che bagnano il letto non ha alcuna malattia sottostante che spieghi l'enuresi notturna. In effetti, una condizione sottostante viene identificata solo nell'1% circa dei bambini che bagnano regolarmente il letto.
Cosa sono i crampi notturni alle gambe? I crampi notturni alle gambe sono una sensazione di tensione e nodo alle gambe che si verifica di notte. Possono durare da alcuni secondi a diversi minuti. Se il crampo è grave, il tuo muscolo potrebbe essere indolenzito per giorni.
Panoramica sui disturbi del movimento periodico degli arti Il disturbo del movimento periodico degli arti (PLMD) consiste in crampi ripetitivi o sussulti alle gambe durante il sonno. È l'unico disturbo del movimento che si verifica solo durante il sonno e talvolta viene chiamato movimenti periodici delle gambe (o degli arti) durante il sonno.
Potresti aver sentito dire che russare frequentemente è un segno di apnea notturna. È vero che il russare è uno dei sintomi più comuni. Ma non tutti coloro che hanno l'apnea notturna russano. E, naturalmente, non tutti quelli che russano soffrono di apnea notturna.
L'apnea notturna è un disturbo comune e grave in cui la respirazione si interrompe ripetutamente per 10 secondi o più durante il sonno. Il disturbo provoca meno ossigeno nel sangue e può risvegliare brevemente i dormienti per tutta la notte.
L'apnea notturna si verifica quando smetti di respirare mentre dormi. I trattamenti possono includere cambiamenti nello stile di vita, come perdere peso o cambiare posizione per dormire, dispositivi medici come macchine CPAP o interventi chirurgici.
Potresti pensare che i problemi del sonno siano in gran parte un problema dei giorni nostri, il risultato di stress, tempo passato davanti allo schermo o qualcosa di "tossico" nell'ambiente. Ma la verità è che i disturbi del sonno esistono da secoli.
L'apnea notturna è una condizione che ti fa smettere di respirare per brevi intervalli mentre dormi. L'apnea notturna può causare russamento, sonno irrequieto e ripetuti risvegli durante la notte. Le persone che soffrono di apnea notturna possono essere cronicamente stanche perché non riposano mai bene.
Russare può causare una brutta notte di sonno, per te e il tuo compagno di letto. Ma se succede perché hai l'apnea ostruttiva del sonno (OSA), è un segno di un problema più grande. La condizione aumenta il rischio di altri problemi di salute come l'ipertensione e il diabete.
Ha la gola secca, graffiante o pruriginosa? È doloroso da ingoiare? Questi sono segni di mal di gola. Potresti pensare di avere un'infezione virale. Ma se non ti senti male e non hai la febbre, ma continui a svegliarti con il mal di gola, potrebbero esserci altre cose che lo causano.
Se vivi con l'apnea notturna o dormi accanto a qualcuno che lo fa, potresti chiederti se c'è una pillola che potrebbe farla andare via. In questo momento, il modo più comune per trattare questo disturbo del sonno è una macchina CPAP (pressione positiva continua delle vie aeree).
Quasi 1 donna su 5 e più di un terzo degli uomini negli Stati Uniti soffre di apnea notturna. Questo disturbo del sonno comune ti fa smettere di respirare ripetutamente nel sonno. Non solo ti fa sentire intontito durante il giorno, ma può anche raddoppiare o addirittura triplicare il rischio di malattie cardiache e altri gravi problemi di salute.
Se il tuo medico ti ha detto che soffri di apnea ostruttiva del sonno (OSA), il tipo più comune di apnea notturna, o sai di russare pesantemente, potresti aver sentito parlare di un trattamento chiamato uvulopalatofaringoplastica, o UPPP. In che modo UPPP tratta l'apnea notturna?
Ti sei mai chiesto perché alcune persone sembrano avere sempre un buon riposo notturno mentre ti giri e rigiri per ore, o ti svegli ancora e ancora? Il problema potrebbe essere la tua igiene del sonno. Una buona igiene del sonno è una combinazione di condizioni del sonno e abitudini di vita che ti aiutano a ottenere un sonno costante e ininterrotto.
Se pensi di poter soffrire di apnea notturna, molti specialisti diversi possono diagnosticare e trattare il problema. I medici che dovrai consultare dipendono dal tipo di apnea notturna che hai e dai sintomi specifici che devi trattare. La gestione dell'apnea notturna spesso richiede un approccio di squadra.
L'apnea notturna è un disturbo che si verifica quando la respirazione viene interrotta durante il sonno. La condizione influisce sulla qualità del sonno e può anche influire sul tuo portafoglio. Un'analisi dell'American Academy of Sleep Medicine ha rilevato che le persone con apnea notturna pagano in media $ 2.
Se soffri di apnea notturna, probabilmente sai fin troppo bene com'è svegliarsi da una notte di sonno scadente, affrontando un giorno in cui ti senti pigro e irritabile. Ma potresti non sapere che ci sono cose che potresti fare che possono peggiorare la condizione, anche se stai ricevendo cure.
Cos'è l'apnea notturna centrale? L'apnea notturna centrale (CSA) si verifica quando smetti regolarmente di respirare mentre dormi perché il tuo cervello non dice ai tuoi muscoli di inspirare aria. È diverso dall'apnea ostruttiva del sonno, in cui qualcosa blocca fisicamente la respirazione.
L'obiettivo del trattamento dell'apnea notturna è di aprire le vie aeree in modo da poter respirare meglio di notte. Molti dispositivi possono aiutare che ciò accada. Tra le opzioni più comuni ci sono macchine CPAP, apparecchi per la bocca e cuscini appositamente progettati.
Se ti è stata diagnosticata un'apnea ostruttiva del sonno - una condizione in cui il rilassamento dei muscoli intorno alla lingua e alla gola fa sì che i tessuti blocchino il flusso d'aria ai polmoni mentre dormi - ci sono una serie di opzioni di trattamento di cui discutere con il tuo medico.
Il tuo medico ti vuole su una macchina CPAP per aiutare la tua apnea notturna. Potresti preoccuparti di essere legato a un gadget rumoroso tutta la notte con tubi lì, una maschera qui e cinghie che vanno in ogni direzione. Può sembrare opprimente, afferma David Rapoport, MD, direttore della ricerca presso il NYU Sleep Disorders Center.
Che provenga da un mal di schiena o da un dente palpitante, il dolore è abbastanza difficile da affrontare alla luce del giorno. Ma il dolore notturno che ti priva del tuo tanto necessario sonno può essere decisamente estenuante. "Un individuo semplicemente non riesce ad addormentarsi a proprio agio a causa del disagio del dolore"
Cosa sono i disturbi del ritmo circadiano? I disturbi del ritmo circadiano sono problemi con il tuo ritmo circadiano, l '"orologio biologico interno" che mantiene i tuoi processi biologici al passo. Il tuo normale ritmo circadiano è impostato dal ciclo di luce e buio nell'arco di 24 ore.
Lo stress è una risposta a circostanze avverse e difficili e una risposta alla vita quotidiana. Ci colpisce emotivamente, fisicamente e comportamentalmente. La giusta quantità di stress può essere una forza positiva che ci aiuta a fare del nostro meglio e a rimanere vigili ed energici.
È probabile che una cosa della tua routine del sonno sia abbastanza coerente. Anche se l'ora di andare a dormire cambia ogni notte, o se ti svegli a orari completamente diversi ogni mattina, probabilmente c'è una posizione che è la tua preferita per dormire.
Panoramica sulla narcolessia La narcolessia è un disturbo del sonno che causa una sonnolenza diurna grave e incontrollabile che spesso si verifica nel momento e nel luogo sbagliato. Gli attacchi di sonno diurno possono arrivare senza preavviso e puoi averli più volte al giorno.
I medici associano una varietà di segni e sintomi all'insonnia. Spesso i sintomi si intrecciano con quelli di altre condizioni mediche o di salute mentale. Le persone con insonnia lamentano difficoltà ad addormentarsi o a svegliarsi frequentemente dopo essersi addormentati.
Hai avuto problemi a dormire, ma non sei sicuro di cosa stia succedendo. Hai l'insonnia? Passi troppo tempo al telefono prima di andare a letto? O uno dei farmaci che prendi ti tiene sveglio? Il tuo medico di base o uno specialista del sonno possono diagnosticare il problema.
Cos'è la parasonnia? Le parasonnie sono tipi di disturbi che possono insorgere appena prima di addormentarti, mentre dormi o al risveglio. Le parasonnie includono: Incubi Gli incubi sono sogni vividi che possono causare paura, terrore e ansia.
In alcuni casi, i medici prescrivono farmaci per il trattamento dell'insonnia. Tutti i farmaci per l'insonnia devono essere assunti poco prima di coricarsi. Non tentare di guidare o svolgere altre attività che richiedono concentrazione dopo aver assunto un farmaco per l'insonnia perché ti farà venire sonno e può aumentare il rischio di incidenti.
Se soffri di insonnia cronica, probabilmente hai lavorato con il tuo medico o uno specialista del sonno su come ottenere un sonno di qualità superiore. Ma a volte, la vita può ostacolare i migliori piani per dormire. Viaggi, un neonato, il lavoro a turni e altre interruzioni possono ostacolare le tue abitudini contro l'insonnia.
La terapia alternativa include molte discipline dalla dieta e dall'esercizio fisico al condizionamento mentale e ai cambiamenti dello stile di vita. Esempi di terapie alternative includono agopuntura, immagini guidate, yoga, ipnosi, biofeedback, aromaterapia, rilassamento, rimedi erboristici, massaggi e molti altri.
Il viaggio di lavoro e il sonno si mescolano; devono, o sarai molto meno produttivo di quanto potresti pensare. I viaggi d'affari richiedono prestazioni elevate in mezzo a stress, impegni frenetici, pasti pesanti e notti tarde: tutte ricette per dormire male.
Patricia Rose Brewster fa il turno di notte. Un ingegnere di fibra ottica a El Paso, in Texas, Brewster, 50 anni, è andato a letto oltre l'alba negli ultimi 30 anni. Non l'avrebbe fatto in nessun altro modo. "Adoro lavorare di notte"
Cosa sono i terrori notturni? I terrori notturni sono episodi di urla, pianti, dimenati o paura intensi durante il sonno che si ripetono più e più volte, di solito nei bambini di età compresa tra 3 e 12 anni. I nuovi casi raggiungono il picco all'età di 3 anni e mezzo.
I sogni sono stati a lungo speculati e studiati. Nell'antica Grecia, Ippocrate ipotizzava che i sogni fossero un segno di malattia, mentre Sigmund Freud credeva che i sogni fossero metodi per evitare lo stress emotivo. Carl Jung vedeva i sogni come un modo per risolvere i problemi attraverso i conflitti archetipici.
Ogni notte, negli ultimi 10 anni, Traci Coulter ha lottato per dormire. Passano i minuti, poi le ore. Coulter inizia a preoccuparsi della sua lista di cose da fare il giorno successivo e di tutte le sue responsabilità come dirigente delle pubbliche relazioni.
Puoi riposarti quando dormi, ma dietro le quinte stanno succedendo molte cose. Ciò che sta accadendo varia a seconda della parte del sonno in cui ti trovi - movimento rapido degli occhi (sonno REM) o sonno non REM - e persino in quale fase del sonno non REM ti trovi.
Yael Levy ricorda di aver avuto incubi cronici fin dalle scuole elementari, quando viveva in Israele. Nipote dei sopravvissuti all'Olocausto, dice che i suoi sogni erano pieni di immagini di sofferenza e morte. In un incubo ricorrente, Levy fu intrappolato in un campo di concentramento, rischiando la morte.
Dormire bene la notte fa bene al tuo corpo e alla tua mente. Usa questi suggerimenti per svegliarti riposato: Vai a letto e svegliati alla stessa ora ogni giorno. Crea una routine rilassante della buonanotte per preparare il tuo corpo e la tua mente a dormire.
Non è un segreto che dormire bene la notte ti faccia sentire meglio. Il sonno non solo dà al tuo corpo il tempo di riposare e ricaricarsi, ma può anche essere cruciale per la capacità del tuo cervello di imparare e ricordare. Durante il sonno, mentre il tuo corpo riposa, il tuo cervello è impegnato a elaborare le informazioni della giornata e a formare ricordi.
Considera questo sogno strano. Sei a un gala in cravatta nera in una sala banchetti di un hotel elegante con molte altre persone. Vi state divertendo tutti a cenare, ballare e parlare. Quando è ora di andare, cerchi la tua borsa, ma non c'è più.
Per i viaggiatori abituali e internazionali, i sintomi del jet lag sono fin troppo familiari. Sonno disturbato, stanchezza diurna, difficoltà di concentrazione e di funzionamento e persino problemi di stomaco sono un fatto della vita. Cos'è il jet lag?
Quando voli attraverso diversi fusi orari nel giro di poche ore, ti muovi più velocemente di quanto l'orologio interno del tuo corpo possa regolare. Quando non è sincronizzato con il nuovo orario a destinazione, potresti avere difficoltà ad addormentarti quando necessario e sentirti riposato.
Durante il sonno normale, cicli di sonno REM e quattro fasi del sonno non REM (NREM) numerose volte a notte. Lo stadio 1 del sonno NREM è il più leggero, mentre lo stadio 4 è il più profondo. Quando vieni interrotto ripetutamente e non riesci a passare normalmente attraverso questi tipi e fasi del sonno, potresti sentirti stanco, affaticato e avere difficoltà a concentrarti e prestare attenzione mentre sei sveglio.
Molti trattamenti per russare sono disponibili da banco in farmacia, ma la maggior parte non cura il russare. Ci sono, tuttavia, una serie di passaggi che puoi intraprendere per porre fine al tuo russare. Ecco alcuni suggerimenti per chi russa occasionalmente:
Sai che non stai dormendo bene, ma non sei sicuro del perché. In primo luogo, il tuo medico ti farà un controllo e parlerà con te di quello che sta succedendo. Ti faranno domande come: Quali condizioni mediche hai? Quali farmaci stai prendendo?
Janice pensava che il sonnambulismo di suo marito fosse divertente. Armava nell'oscurità, spesso mormorava in modo incoerente e occasionalmente entrava nei muri. Ma ha smesso di ridere quando una notte lui è andato al garage e ha avviato la macchina.
Quanto ne sai sui disturbi del sonno? Rivedi queste affermazioni e scopri quali sono vere e quali no. I problemi di salute non hanno alcuna relazione con la quantità e la qualità del sonno di una persona False: Sempre più studi scientifici mostrano correlazioni tra scarsa qualità del sonno e/o sonno insufficiente con una varietà di malattie, tra cui ipertensione, diabete e depressione.
Hai avuto difficoltà ad addormentarti oa rimanere addormentato per tutta la notte. I tuoi sintomi sembrano indicare l'insonnia, ma l'unico modo per saperlo con certezza è ottenere una diagnosi. Quel processo inizia con una visita al tuo medico.
Il trattamento medico per il sonnambulismo è necessario quando è causato da un problema medico sottostante. In alcuni casi, possono essere prescritti farmaci per controllare il sonnambulismo. Ci sono anche una serie di passaggi che una persona può intraprendere per ridurre l'impatto del sonnambulismo.
Qual è il trattamento per l'insonnia? Il trattamento per l'insonnia può comportare una terapia non medica, come lo sviluppo di migliori abitudini del sonno o psicoterapia, e talvolta farmaci. Se una condizione medica come il diabete o la menopausa sta causando l'insonnia, il trattamento di tali condizioni può aiutare.